Menaikkan berat badan memang tidak sesulit menurunkannya, namun apakah anda bisa menambah berat badan dengan cara yang sehat? Kebanyakan dari kita tidak begitu memperdulikannya, karena apapun sering kita makan secara sembarangan. Berat badan pun  naik dengan tidak terkendali. 

Berbagai cara untuk menaikkan berat badan juga tidak selalu berhasil, dan itu kadang membuat kita sedikit frustasi. 

Selain itu, anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter bagaimana cara menaikkan berat badan dengan sehat.

Berikut adalah asupan sehat yang bisa membantu menaikkan berat badan anda.

Selai kacang 

Selai Kacang memiliki kandungan protein dan lemak dan merupakan pilihan makanan yang ideal bagi anda yang ingin menambah berat badan secara alami dan sehat. Selain itu, selai kacang juga mengandung beberapa vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E.

Susu Lemak 

Minum susu murni merupakan Salah satu solusi paling sederhana untuk menambah berat badan secara alami, anda bisa mengganti susu skim dengan susu murni sehingga tubuh Anda akan mendapatkan 60 kalori per gelas.

Alpukat 

Makan Alpukat adalah cara terbaik lainnya untuk menambahkan lemak sehat baik dalam diet Anda. Alpukat adalah sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat, dan kalium.

Roti Gandum 

Roti gandum utuh bisa jadi alternatif lain yang dapat membantu Untuk menaikkan berat badan karena Roti gandum kaya nutrisi dan baik dikonsumsi sebagai sarapan sehat dan menambah kalori yang cukup bagi tubuh.

Kentang 

Kentang memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang dapat membantu Anda menambah berat badan secara cepat. Kentang juga kaya akan protein, serat dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik.

Pisang 

Pisang sangat bermanfaat untuk anda konsumsi saat bepergian atau ingin menambah berat badan karena Pisang kaya akan kalium, karbohidrat, dan nutrisi penting lainnya yang diyakini dapat memberi Anda energi.

(Foto : english.newstracklive.com)