0 Poin
berolahraga

Cara Memperlancar Peredaran Darah Dalam Tubuh

Peredaran darah memiliki peran yang penting bagi kesehatan tubuh.

Saat darah bersirkulasi, ia mengirimkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh dan membuang produk limbah.

Menurut artikel yang dilansir oleh webmd.com, tubuh kita menampung sekitar 60.000 mil pembuluh darah. Sistem peredaran darah tersusun oleh organ-organ tubuh seperti jantung bersama otot lainnya.

Ketika tubuh tidak mendapatkan darah yang cukup, berbagai gangguan kesehatan cenderung akan menyerang organ-organ tubuh yang penting dan menyebabkan gangguan kesehatan seperti retensi cairan dan kaki terasa mati rasa.

Meningkatkan peredaran darah dimulai dari perubahan gaya hidup kita yang sehat seperti hindari gaya hidup kurang bergerak serta mengurangi asupan lemak jenuh yang dimana membantu menurunkan tingkat kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Cara meningkatkan peredaran darah

Olahraga rutin

Dengan rajin berolahraga, hal tersebut dapat membantu mendukung kesehatan sistem peredaran serta meningkatkan sirkulasi darah.

Cobalah untuk mengambil beberapa waktu sekitar 30 menit dalam sehari untuk melakukan aktivitas fisik, maupun itu jogging, berenang atau jalan kaki.

Hal ini bisa berdampak besar pada kesehatan jantung dan organ tubuh lainnya.

Konsumsi air putih

Air putih dikenal dengan segudang manfaatnya yang dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi beberapa gangguan atau sumbatan dalam aliran darah.

Asupan air putih juga membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Menjaga berat badan

Mempertahankan berat badan seimbang sangat penting terutama hal ini memainkan peran dalam sirkulasi darah.

Apabila seseorang memiliki berat badan diatas batas normal, itu bisa memengaruhi peredaran darah.

Meminimalisir stres

Stres yang berlebihan bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh serta peredaran darah dan menyebabkan gangguan serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Berbagai cara bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres yaitu:

  • Praktik pernapasan dalam
  • Meditasi
  • Lakukan pola hidup sehat
  • Lakukan hobi yang Anda sukai
  • Hindari merokok
  • Identifikasi dan kurangi pemicu stres
BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok