0 Poin
Diabetes.

Cara Efektif Mengendalikan Gula Darah Bagi Penderita Diabetes

Banyak orang mungkin bertanya-tanya bagaimana cara mengendalikan gejala diabetes tipe 2. Pola diet serta gaya hidup yang seimbang dapat membantu seseorang dalam mengontrol kondisi mereka serta aspek kesehatan lainnya secara keseluruhan. 

Sebelum diabetes terdiagnosis, terdapat periode dimana kadar gula darah tinggi tidak namun tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes. Kondisi tersebut dikenal dengan prediabetes.

Diperkirakan hingga 70% penderita prediabetes mampu mengembangkan diabetes tipe 2. Untungnya,  Anda dapat menghindari kondisi tersebut yang bisa berkembang menjadi diabetes tipe 2 salah satunya melalui gaya hidup sehat.

Apabila membuat perubahan pola makan dan gaya hidup tidak dapat menjaga kadar gula darah dalam keadaan stabil, dokter bisa menyarankan seseorang untuk minum obat. 

Berikut adalah cara efektif mengendalikan gula darah bagi penderita diabetes 

Memotong asupan gula dan karbohidrat halus dari diet

Mengonsumsi makanan manis dan karbohidrat olahan berisiko bagi individu untuk mengembangkan diabetes.

Tubuh Anda dengan cepat memecah makanan menjadi molekul gula kecil, yang diserap ke dalam aliran darah Anda.

Gula darah yang tinggi mampu merangsang pankreas untuk memproduksi insulin, hormon yang membantu gula keluar dari aliran darah dan masuk ke sel-sel tubuh Anda.

Oleh karena itu, penting untuk menghindari jenis makanan ini untuk mengurangi risiko.

Olahraga rutin

Olahraga dapat meningkatkan manajemen gula darah serta membantu pembakaran kalori, yang bisa berkontribusi pada penurunan berat badan. 

Aktivitas fisik juga meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu gula darah memasuki sel dari aliran darah.

Berhenti merokok

Merokok telah terbukti menyebabkan kondisi kesehatan yang serius termasuk penyakit jantung, emfisema dan beberapa jenis kanker tertentu. Merokok juga dapat meningkatkan gula darah secara sementara, yang dimana hal tersebut menimbulkan tantangan bagi seseorang yang ingin mempertahankan kadar gula non diabetes.

Berhenti merokok telah terbukti dapat mengurangi risiko penyakit diabetes dari waktu ke waktu.

Hindari gaya hidup sedentary

Gaya hidup sedentary atau gaya hidup yang kurang gerak berpotensi mengidap kondisi medis tertentu.

Sangat penting untuk menghindari gaya hidup ini jika ingin mencegah diabetes.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok