Kerontokan rambut bisa menjadi suatu hal yang sangat mengkhawatirkan. Namun, perlu Anda ketahui bahwa setiap orang mengalami kerontokan rambut setiap harinya. 

Berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat diterapkan untuk mengatasi kerontokan rambut

Mengonsumsi makanan berprotein

Penting untuk memperbanyak mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi. Pada dasarnya, folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. 

Sebuah studi tahun 2017 melaporkan dari 100 orang dengan kerontokan rambut mencatat beberapa kandungan nutrisi pada peserta, termasuk asam amino yang dimana berfungsi sebagai penyusun protein. 

Para peneliti perlu melakukan studi tambahan apakah kekurangan nutrisi tertentu seperti protein memang berhubungan dengan kerontokan rambut. 

Gunakan minyak kelapa untuk rambut rusak

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa minyak kelapa bisa membantu mencegah kerontokan rambut karena kerusakan sinar ultraviolet atau kebiasaan penggunaan bahan kimia. 

Anda dapat mengoleskan minyak kelapa ke kulit kepala untuk memperkuat rambut serta menghindari kerontokan akibat kerusakan. 

Konsumsi suplemen

Sebuah tinjauan di Dermatologi dan Terapi meneliti peran berbagai vitamin dan mineral dalam mencegah kerontokan rambut. Namun, peran mereka masih belum jelas. 

Meskipun begitu, kekurangan vitamin juga dapat membahayakan kesehatan rambut. Beberapa vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi

• Vitamin B
• Zinc
• Vitamin D
• Vitamin A
• Vitamin C
• Zat besi

Pijat kulit kepala

Sebuah penelitian kecil pada 9 pria sehat menemukan bahwa memijat kulit kepala selama 4 menit sehari merangsang pertumbuhan kulit.