0 Poin
Konstipasi

Cara Atasi Gejala Konstipasi Akibat Stres Berlebihan

Tingkat stres yang tinggi bisa memperburuk gejala gastrointestinal seperti mual, sakit perut, dan perubahan gerakan usus seperti konstipasi atau sembelit.

Para peneliti telah mengidentifikasi berbagai hubungan antara otak dan perut yang mampu memicu gejala sembelit. Berbagai perawatan bisa membantu meringankan sembelit yang berhubungan dengan stres.

Pikiran dan emosi kita yang dipicu oleh stres dapat berdampak pada perut dan usus Anda. 

Sembelit, diare serta kondisi usus lainnya dapat memicu kecemasan yang berakibat stres berlebihan.

Konstipasi berarti seseorang alami kesulitan buang air besar atau jarang mengeluarkan feses. Gejala konstipasi ini bervariasi antara individu dan bisa mencakup

  • Tinja kering dan kental
  • Buang air besar yang sulit 
  • Sakit saat buang air
  • Buang air besar kurang dari 3 kali seminggu 
  • Perut terasa kembung 

Banyak faktor yang dapat memainkan peran dalam pemicu konstipasi. Penyebab utamanya yaitu asupan cairan yang kurang, jarang melakukan aktivitas fisik serta pola makan yang buruk. 

Stres juga dapat menyebabkan sembelit. Ketika stres memicu gejala fisik, hal tersebut dikenal sebagai gejala somatik. 

Efek yang dimiliki hormon stres pada tubuh bisa memicu konstipasi atau sembelit. Saat seseorang alami stres, mereka cenderung mengonsumsi makanan yang tidak sehat, jarang berolahraga dan kualitas tidur yang menurun. Faktor-faktor ini bisa menyebabkan sembelit.

Pengobatan

Cara yang efektif dalam mengatasi konstipasi akibat stres yaitu dengan meningkatkan diet Anda, rutin berolahraga, konsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi dan menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Langkah-langkah gaya hidup ini cenderung bermanfaat bagi kesehatan mental serta dapat mengurangi kadar stres berlebihan.

Menerapkan aktivitas yang dapat menghilangkan stres sehari-hari juga bisa membantu seperti praktik pernapasan dalam seperti meditasi, yoga, membaca buku atau mendengarkan musik yang santai. 

Namun, apabila gejala terus berlangsung terjadi, Anda perlu menghubungi dokter untuk mendapatkan diagnosis serta pengobatan yang tepat.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok