0 Poin
berat badan

Cara Aman Menurunkan Berat Badan Usai Lebaran

Siapapun bisa mengalami kenaikan berat badan kapanpun, tidak terkecuali setelah lebaran. Banyak menu makanan enak yang disajikan saat momen lebaran. Sehingga nafsu makan dan pola makan menjadi tidak terkontrol dan menyebabkan melonjaknya berat badan secara drastis.

Agar penampilan dan berat badan Anda tetap terjaga setelah lebaran. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan dengan aman terutama untuk kesehatan tubuh sebagai berikut:

Pola makan teratur

Aturlah pola makan Anda secara teratur agar berat badan tetap stabil. Pastikan Anda makan sesuai dengan waktunya. Pastikan pula asupan yang masuk ke dalam tubuh tidak kurang ataupun berlebihan. Anda juga tetap dibolehkan ngemil sehat di jam-jam tertentu seperti rentang waktu setelah sarapan dan sebelum makan siang serta sore hari di jam 3-4 sebelum memasuki jam makan malam.

Perbanyak asupan serat

Memperbanyak asupan serat merupakan cara aman untuk menurunkan berat badan Anda. Asupan serat yang cukup sangat baik untuk memperlancar sistem pencernaan dan bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Asupan serat ini bisa Anda peroleh dari buah dan sayuran. Pastikan Anda menambahkan buah dan sayuran dalam menu makanan. Bahkan buah dan sayuran ini bisa Anda jadikan camilan sehat.

Minum air putih yang cukup

Cara ampuh dan aman dalam menurunkan berat badan selanjutnya adalah memenuhi asupan cairan tubuh. Minumlah air putih yang cukup agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mempercepat metabolisme tubuh. Bahkan terkadang Anda dapat salah mengartikan rasa lapar palsu yang sebenarnya adalah sinyal haus. Minum air putih yang cukup juga sangat baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Sarapan sehat

Menurunkan berat badan bukan soal mengurangi porsi dan asupan makan. Justru Anda harus sarapan untuk mendukung keberhasilan diet dan menjaga kestabilan berat badan Anda. Pilihlah menu sarapan yang tepat dan sehat yang dapat membuat Anda kenyang hingga siang dan tidak membuat Anda menginginkan makanan lain. Salah satu menu sarapan yang direkomendasikan adalah telur rebus, oatmeal, roti gandum, roti lapis, sereal tinggi serat, dan pisang.

Olahraga teratur

Olahraga wajib dilakukan untuk menurunkan berat badan dan bisa Anda praktekkan dengan mudah kapan dan dimana saja. Olahraga dipercaya dapat membantu meningkatkan pengeluaran kalori dalam tubuh. Sehingga Anda akan dengan aman mengikis timbunan lemak. Untuk mempercepat pembakaran lemak Anda bisa melakukan kardio yang disarankan dilakukan selama 30 menit setiap harinya. Setelah rutin melakukan olahraga, Anda bisa menambah waktu olahraga menjadi 60 menit per hari. Rutinlah berolahraga minimal 3-5 hari dalam seminggu. 

(Foto: insider)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok