Cara Aman Berpuasa bagi Ibu Hamil

Menurut panduan medis, ibu hamil yang sehat dan memiliki kehamilan normal seharusnya tidak berpuasa selama bulan Ramadan, hal ini karena ibu hamil memerlukan asupan nutrisi yang cukup untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi yang dikandungnya, dan puasa dapat mengganggu asupan nutrisi yang dibutuhkan. Anda harus mengetahui informasi mengenai puasa bagi ibu hamil berikut.

Tapi sebenarnya berpuasa saat bulan Ramadan hanya mengganti pola makan yang tadinya pada siang hari berubah pada malam hari. 

Puasa di bulan Ramadan juga dapat meningkatkan risiko dehidrasi pada ibu hamil. Selama kehamilan, tubuh ibu hamil memerlukan lebih banyak air untuk mendukung pertumbuhan bayi dan menjaga kesehatan ibu hamil. 

Oleh karena itu, tidak minum air selama berpuasa dapat mengurangi asupan air yang diperlukan oleh tubuh. Namun apabila saat sahur dan berbuka ibu memenuhi nutrisi gizi yang dibutuhkan, maka puasa bagi Ibu Hamil aman saja.

Jika ibu hamil memutuskan untuk tetap berpuasa di bulan Ramadan, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan dan kenyamanannya.

• Pertama, ibu hamil harus memastikan bahwa mereka mendapatkan asupan nutrisi yang cukup saat makan sahur dan berbuka puasa. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein seperti ikan, daging, atau kacang-kacangan, dan karbohidrat kompleks seperti nasi atau roti dapat membantu menjaga kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.
• Kedua, ibu hamil harus memastikan bahwa mereka minum air dalam jumlah yang cukup selama waktu yang diperbolehkan untuk minum selama puasa. Setidaknya 8-10 gelas air per hari sangat penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
• Ketiga, ibu hamil sebaiknya menghindari berolahraga berat selama bulan Ramadhan, terutama selama waktu yang panas. Kegiatan fisik yang berlebihan dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan, sehingga dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.
• Keempat, ibu hamil harus selalu mengikuti saran dokter dan memantau kesehatan mereka secara teratur selama bulan Ramadhan

Berpuasa selama bulan Ramadan bagi ibu hamil akan aman apabila kondisi dari Ibu dan calon buah hati sehat dan mengikuti arahan dari dokter. Jika terjadi gejala-gejala yang tidak normal pada kandungan sebaiknya segera mencari bantuan dari tenaga medis spesialis kandungan.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan dan tanya dokter mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

(Foto: the hill)