Endorfin merupakan hormon yang dihasilkan tubuh untuk mendorong seseorang merasa senang serta meringankan rasa sakit.

Kadar endorfin berbeda-beda bagi setiap orang. Memiliki jumlah kadar endorfin yang rendah cenderung berisiko mengalami depresi atau fibromyalgia.

Hormon ini secara alami diproduksi oleh tubuh untuk meringankan stres dan rasa sakit.

Terdapat aktivitas yang bisa dilakukan untuk menunjang peningkatan endorfin tubuh, antara lain:

Mengonsumsi cokelat

Menyadari bahwa cokelat bisa meningkatkan level endorfin tubuh serta melindungi serangan jantung pasti membuat penikmat cokelat berbahagia.

Kandungan antioksidan yang dimiliki oleh cokelat membantu mengurangi inflamasi, tekanan darah tinggi, dan kolesterol jahat dalam tubuh. 

Namun, penting untuk diingat bahwa segala hal yang berlebihan pasti tidak baik. Jika Anda penikmat cokelat, batasi asupan cokelat yang berlebihan karena kandungan lemak dan kalori di dalamnya.

Tertawa

Beberapa penelitian menunjukkan dampak positif dari tertawa yaitu mendorong peningkatan endorfin di dalam tubuh.

Mendengarkan musik

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang Anda sukai cenderung mengurangi rasa cemas serta meningkatkan suasana hati. 

Mendengarkan musik dapat membantu memicu zat kimia dalam mengeluarkan perasaan senang. Menyetel lagu yang Anda sukai bisa mengurangi kecemasan hingga 65%.

Yoga dan meditasi

Praktik ini dikenal untuk dapat mengurangi rasa stres dan beban pikiran. Ini mungkin terkait dengan pelepasan endorfin.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa meditasi dan yoga dapat meningkatkan level endorfin. 

(Foto: freepik/astock_production)