0 Poin
Berjalan kaki

Cara Agar Tubuh Selalu Bugar di Tengah Wabah Corona

Ditengah wabah Coronavirus (Covid-19) banyak masyarakat dunia yang terpaksa berdiam diri di rumah untuk menekan angka penyebaran, namun sebetulnya ada hikmah dari keadaan tersebut.

Jika sebelumnya anda tidak memiliki waktu luang untuk beraktivitas fisik, inilah saatnya. Untuk mengusir kebosanan sebaiknya anda melakukan beragam cara yang bermanfaat daripada hanya berdiam diri di depan televisi atau berlama-lama diatas kasur.

Ada beberapa kegiatan untuk menambah aktivitas fisik dalam keseharian Anda dan bermanfaat untuk membakar kalori, memperkuat jantung, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan tanpa harus pergi ke gym. 

Berikut adalah beberapa kegiatan tersebut.

1. Berjalan Kaki

Dengan adanya wabah virus corona, anda tidak disarankan untuk bepergian namun anda tetap bisa berjalan kaki di sekitar rumah. Menurut penelitian, Berjalan kaki 21 menit setiap harinya dapat menurunkan risiko gagal jantung hingga 30 persen.

2. Berkebun 

Manfaatkanlah jika anda memiliki kebun kecil dirumah. Aktivitas berkebun seperti menggali, menyiangi, menyapu, memotong, dan menabur benih dapat membakar 100 kalori dalam 15 menit. Berkebun juga adalah penghilang stres yang sangat baik. 

3. Membersihkan Mobil

Mencuci mobil selama 15 menit bisa menjadi salah satu alternatif kegiatan yang bermanfaat karena dapat membakar sekitar 80 kalori dan meningkatkan detak jantung Anda.

4. Mendengarkan Musik

Banyaknya pemberitaan soal Virus Corona bisa saja membuat anda stres dan jika Anda ingin melepaskan stres, meningkatkan suasana hati, atau meningkatkan daya ingat, anda bisa mendengarkan lagu-lagu dengan tempo cepat.

5. Menaiki Tangga

Menaiki tangga sekitar 15 menit dari hari diyakini dapat membakar lebih dari 100 kalori. Naik tangga juga baik untuk keseimbangan dan koordinasi tubuh. 

(Foto : intermountainhealthcare)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok