0 Poin
Mendengarkan musik

Cara Agar Tubuh Selalu Bugar dalam Keseharian

Anda Tidak punya waktu untuk berolahraga? Sebaiknya anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa langkah sederhana dalam keseharian yang ternyata sangat bermanfaat bagi tubuh.

 

Beberapa penelitian menunjukan bahwa aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki dan mendegarkan musk dapat membuat bahagia dan dapat menghilangkan stres. Dilansir laman Everyday Health, berikut adalah cara untuk menambah aktivitas fisik ke dalam hari Anda untuk membakar kalori, memperkuat jantung, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan tanpa harus repot-repot pergi ke gym.

 

1.Berjalan Kaki

 

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk aktivitas yang diremehkan, padahal memiliki manfaat yang sangat banyak. Menurut sebuah penelitian, berjalan kaki 21 menit setiap harinya dapat menurunkan risiko gagal jantung hingga 30 persen. Terlebih lagi, berjalan kaki memiliki salah risiko cedera terendah dari segala bentuk olahraga.

 

2.Berkebun

 

Jika ada lahan kosong dirumah anda, mulailah berpikir untuk berkebun. Membuat taman yang meliputi menggali, menyiangi, menyapu, memotong, dan menabur benih dapat membakar 100 kalori dalam 15 menit. Sebuah studi dalam jurnal Neurology mengaitkan orang yang berkebun sedikitnya empat jam dalam seminggu mempunyai risiko demensia 56 persen lebih rendah. Berkebun juga berguna sebagai penghilang stres yang sangat baik, yang dapat memberikan manfaat kesehatan mental.

 

3.Membersihkan Mobil

 

Mulai sekarang, lupakan pergi ke tempat pencucian mobil, sebaiknya anda mencuci mobil anda sendiri dirumah karena Mencuci mobil Selama 15 menit akan membakar sekitar 80 kalori dan meningkatkan detak jantung Anda.

 

4.Mendengarkan Musik

 

Jika Anda ingin melepaskan stres, meningkatkan suasana hati, atau meningkatkan daya ingat, anda disarankan untuk sering mendengarkan lagu-lagu dengan tempo cepat. Menit demi menit yang disajikan oleh sebuah lagu yang enerjik dan membuat anda sertidaknya bergoyang mampu membakar setidaknya 200 kalori dalam 30 menit.

 

5.Naik Tangga

 

Sebaiknya jika anda pergi ke pusat perbelanjaan atau ke tempat dimana anda bekerja, gunakalnlah tangga dibanding naik lift. Sisihkan setidaknya 15 menit dari hari Anda untuk naik turun tangga, Karena dapat membakar lebih dari 100 kalori. Naik tangga juga sangat baik untuk keseimbangan dan koordinasi.

 

(Foto : well.org)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok