Serat merupakan nutrisi nabati penting untuk membantu meningkatkan penurunan berat badan, selain itu serat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan usus, mengurangi keinginan makan yang berlebihan, menurunkan kadar gula darah, mengatasi sembelit hingga mengurangi risiko stroke. 

Makanan kaya serat diyakini dapat membantu mengencangkan perut dan melancarkan pencernaan sehingga mencegah lonjakan glukosa dan kolesterol secara tiba-tiba di dalam tubuh. 

Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan serat sehingga dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. 

1. Pir

Pir adalah buah yang padat serat makanan, juga diperkaya dengan antioksidan dan senyawa fenolik. Anda bisa makan buah pir secara langsung dengan kulitnya atau mengonsumsinya setelah dipanggang.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin, magnesium, asam lemak dan kalium sehingga sangat baik untuk dapat membantu dalam mengatur berat badan.

3. Kelapa

Kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan diantaranya membantu menstabilkan kadar glukosa dan memiliki efek antidiabetik. Tambahkan daging kelapa ke dalam mangkuk, anda bisa langsung mengonsumsinya.

4. Jambu biji

Buah musiman ini adalah salah satu sumber serat yang sangat baik dan rendah kalori. Beberapa penlitian mengatakan bahwa jambu biji dapat membantu menjaga berat badan dengan mengatur kadar kolesterol dan kadar gula dalam tubuh.

5. Kiwi

Kiwi mengandung serat larut dan tidak larut, anda bisa konsumsi buah kiwi setelah dikupas lalu menambahkannya ke oat, bubur atau mangkuk yang diisi berbagai buah.

6. Pisang

Konsumsi buah pisang diyakini tidak hanya mendorong penurunan berat badan tetapi juga membantu mengisi kembali energi yang hilang dari tubuh.