Sulit untuk melewatkan kegiatan berolahraga ketika Anda sudah rutin melakukannya. Banyak orang berolahraga setiap hari dan terus berolahraga bahkan ketika mereka sedang tidak enak badan. 

Meskipun mungkin sulit bagi Anda untuk menahan diri dari berolahraga, namun Anda harus memilih untuk tidak memaksakan berolahraga dalam keadaan sakit. Demikian saran dari pelatih kebugara, Kayla Itsines.

"Ketika datang ke latihan ketika Anda merasa sakit atau pilek, saya selalu mengatakan bahwa istirahat adalah yang terbaik. Ada beberapa alasan mengapa,” ujar Kayla.

Kayla menyatakan, "Ketika Anda sakit, tubuh Anda bekerja sangat keras untuk mencoba dan membuat Anda lebih baik, jadi Anda harus beristirahat sebanyak mungkin dan makan dengan baik untuk memberi diri Anda kesempatan terbaik untuk pulih."

Jika orang terus berolahraga saat sedang sakit, mereka mungkin akan menunda waktu pemulihan mereka dengan terlalu memaksakan tubuh mereka. Dia mengklarifikasi bahwa tidak ada yang namanya "berkeringat" karena pilek. 

“Anda juga bisa membuat orang lain tidak sehat di sekitar Anda jika Anda berencana pergi ke gym saat Anda sakit. Jadi, istirahatlah yang cukup saat Anda sakit,” tambahnya.

Kayla menyarankan agar orang-orang melakukannya dengan perlahan dan mulai dengan beberapa latihan ringan. 

"Dengarkan tubuh Anda dan ukur bagaimana perasaan Anda. Jujurlah dengan diri sendiri. Jangan langsung kembali ke latihan normal Anda, perlahan-lahan bangun kembali kekuatan Anda," tambah Kayla.

Terlepas dari semua ini, jika Anda masih tidak yakin kapan harus memulai kembali berolahraga, tanyakan kepada dokter untuk mendapatkan kepastian yang lebih jelas.