Bolehkah Ibu Menyusui Makan Seafood?

December 04, 2022 | Aqiyu

Ibu Menyusui Makan Seafood

Nutrisi yang diperoleh bayi dari ASI tergantung pada makanan yang dikonsumsi sang ibu. Bila sang ibu mengkonsumsi makanan yang sehat maka kebutuhan asupan nutrisi dan gizi bagi si kecil dapat terpenuhi dengan baik. Selain rasanya yang enak dan lezat, salah satu makanan yang mengandung nutrisi yakni seafood. Namun tidak sedikit ibu menyusui yang masih ragu mengkonsumsi seafood saat menyusui.

Hal ini pun dilakukan atas pertimbangan alergi yang akan menimpa si kecil jika ternyata si kecil memiliki alergi pada seafood. Bagi ibu menyusui yang khawatir mengkonsumsi seafood, tenang saja. Karena selama makan seafood dalam porsi yang tidak berlebihan ibu menyusui diperbolehkan mengkonsumsi seafood. 

Namun perlu dicatat, ibu menyusui tidak mengkonsumsi seafood lebih dari 3 kali dalam seminggu. Agar ibu menyusui aman dari paparan merkuri dan bakteri. Kandungan merkuri dan bakteri ini dikhawatirkan dapat masuk ke masuk ASI dan memberikan dampak buruk bagi kesehatan si kecil seperti merusak sistem saraf bayi. Serta kemungkinan yang akan terjadi adalah keterlambatan perkembangan bicara dan jalan pada si kecil.

Makanan laut sendiri beragam jenisnya. Untuk jenis seafood yang aman dikonsumsi oleh ibu menyusui adalah yang mengandung tinggi protein, vitamin, A, B dan D serta lemak omega-3. Kandungan tersebut dapat busui peroleh dari cumi-cumin, tuna, salmon. Kerrang, udang dan ikan pollock. Sumber makanan laut tersebut termasuk pada makanan laut yang rendah merkuri. Selain itu, pastikan juga tingkat kematangan seafood dimasak dengan baik dan matang tentunya.

YesDok Ads

Agar ibu menyusui lebih tenang saat mengkonsumsi seafood, pasti beberapa hal berikut ini. Belilah seafood yang segar dan diolah sendiri dirumah agar kebersihanya tetap terjamin. Makanan jenis sumber makanan laut yang beragam setiap minggunya agar nutrisi yang diterima si kecil pun bervariasi.

Perlu dicatat pula oleh ibu menyusui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari dulu selama masa menyusui. Pantangan makanan dan minuman bagi ibu menyusui adalah mengonsumsi kafein yang berlebihan, ikan bermerkuri tinggi, susu dan daging berlemak tinggi, makanan kalengan, makanan yang menimbulkan gas, makanan yang mengandung belerang hingga alcohol.

Berikut informasi mengenai apakah ibu menyusui makan seafood diperbolehkan. YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok

(Foto: parenting first cry)

YesDok Ads