0 Poin
Jalan Kaki

Bisakah Anda Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Berjalan Kaki?

Malas olahraga? Mungkin jalan kaki bisa menjadi salah satu solusinya. Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan, simpel, dan murah! Namun, bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, akankah jalan kaki menjadi olahraga yang efektif?

Faktanya, jalan cepat secara teratur adalah cara sederhana untuk mengubah komposisi tubuh. Latihan aerobik seperti berjalan kaki adalah cara olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Berjalan dengan kecepatan berapa pun bisa membantu Anda membakar kalori, namun tentu Anda harus menyeimbangkannya dengan diet defisit kalori untuk menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, penurunan berat badan juga dapat dipengaruhi oleh apakah Anda berjalan terus-menerus atau hanya dalam waktu singkat. Dalam sebuah penelitian, wanita yang berjalan cepat selama 50 menit berturut-turut atau dua kali 25 menit setiap hari, sambil mengikuti diet defisit kalori, bisa kehilangan 1,7 kg lebih banyak daripada mereka yang menyelesaikan latihan hanya dalam satu gerakan.

Jumlah kalori yang terbakar saat berjalan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk medan, suhu, usia, berat badan, dan kecepatan berjalan. Semakin cepat Anda berjalan dan semakin berat bobot tubuh Anda, maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.

meskipun berjalan dapat membantu Anda meningkatkan pembakaran kalori harian, namun berapa banyak berat badan yang bisa turun akan tergantung pada keseimbangan energi Anda. apakah Anda makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar setiap harinya? Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori melalui olahraga, mengurangi jumlah kalori yang Anda makan, atau bahkan keduanya.

(Foto: eatthis.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok