Bersepeda yang Aman selama Pandemi COVID-19

May 02, 2021 | Iman

Bersepeda

Bersepeda jadi olahraga pilihan banyak masyarakat selama pandemi, namun untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal penting untuk menerapkan bersepeda dengan cara aman.

Bersepeda yang aman artinya adalah sesuai dengan harapan atau tujuan bersepeda. Ada 3 prinsip aman, yaitu Tepat Waktu dan tidak ada kendala dalam bersepeda, Tidak Cedera serta tidak ada masalah di sepeda maupun pada pesepeda, tidak terjadi rasa sakit/nyeri, yang terakhir Tidak takut atau tidak ada rasa takut/khawatir dalam bersepeda. 

Sebelum bersepeda, pilihlah waktu yang pas, bisa di pagi hari atau sore saat puasa, pastikan sepeda siap digunakan dan tubuh sedang fit, pastikan jalur yang akan diambil adalah jalur yang sesuai dengan sepeda yang digunakan dan sudah dikenal serta tidak terlalu ramai, konsumsi makanan yang cukup saat sahur, pastikan perlengkapan keamanan bersepeda digunakan (khusus pandemi ditambah masker dan hand sanitizer), simpan HP dan barang-barang berharga di tempat yang aman, fitting/sesuaikan sepeda, lakukan pemanasan, dan yang terpenting jangan lupa berdoa.

YesDok Ads

Kemudian saat bersepeda, disarankan masker selalu dipakai, bersepeda dalam kelompok kecil, selalu menjaga jarak, patuhi peraturan-peraturan di trek yang dilalui, fokus saat bersepeda, jangan melakukan manuver yang mendadak, usahakan selalu berada di bagian kiri jalan jika di jalan raya, berhenti atau posisi setiap sekitar 15 km atau satu jam, bersepeda sesuai kondisi badan (30 menit di awal bulan puasa, 1 jam setelah terbiasa). 

Untuk tips setelah bersepeda, lakukan pendinginan, mandi dan bersihkan diri, serta istirahat untuk pemulihan. 

YesDok Ads