Sebuah studi baru mengungkapkan bahwa berlari setidaknya sekali dalam seminggu menurunkan risiko Anda menderita kematian dini.

Banyak penelitian menyatakan bahwa semua jenis berlari bermanfaat bagi kesehatan kita, dan dikaitkan dengan menurunkan risiko 27 persen menderita kematian dini.

"Ini adalah berita baik bagi banyak orang dewasa yang merasa sulit menemukan waktu untuk berolahraga," kata Elaine Murtagh, seorang ahli fisiologi olahraga di Mary Immaculate College di Limerick, Irlandia. "Jumlah lari apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali."

Masih belum jelas apakah durasi atau intensitas berlari itu penting. Beberapa berpendapat bahwa berlari lebih dari 250 menit seminggu malah dapat meniadakan efek positif yang diperoleh dari berlari. Benarkah demikian?

Untuk memahami temuan yang bertentangan ini, peneliti kesehatan masyarakat Željko Pedišić dari Victoria University di Melbourne, Australia, dan rekan-rekannya kemudian membuat meta-analisis dari 14 studi yang sebelumnya diterbitkan, yang secara kolektif bertanya kepada 232.149 peserta tentang kebiasaan berlari mereka. Selama masa penelitian (yang berlangsung dari 5 setengah hingga 35 tahun) total 25.951 peserta meninggal.

Dari ini, tim dapat membuat kesimpulan bahwa mereka yang secara konsisten untuk berlari setidaknya sekali seminggu memiliki peluang 27 persen lebih rendah untuk meninggal secara prematur. Jadi teruslah berlari karena jumlah aktivitas fisik apa pun yang dapat Anda masukkan dalam jadwal Anda lebih baik daripada tidak sama sekali.

(Foto: training peaks)