0 Poin
susah tidur

Berikan Makanan Ini Bila Si Kecil Susah Tidur

Bayi baru lahir hingga usia 6 bulan hanya membutuhkan ASI sebagai asupannya. Setelah memasuki usia 6 bulan, si kecil dapat diberikan Makanan Pendamping ASI (MPASI). Selain untuk kesehatan, perkembangan dan pertumbuhannya, menu MPASI juga dapat memengaruhi kualitas tidur bayi.

Seperti dilansir dari laman Ask Dr Sears, Dr Bill Sears menuturkan bahwa makanan yang kaya akan triptofan dapat membantu bayi tidur lebih nyenyak. Hal ini dapat Anda terapkan sebagai solusi bagi anak yang sulit tidur. Makanan yang mengandung triptofan adalah pasta, tuna, salmon, mackerel, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, dan roti.

Makanan lainnya yang membantu si kecil tidur pulas adalah makanan yang mengandung kalsium. Kalsium diketahui dapat membantu otak untuk memproduksi melatonin. Kalsium yang tinggi dapat Anda peroleh dari susu, keju, sayuran hijau hingga yogurt. Susu dapat membantu tidur dan relaksasi yang baik dan dapat membuat si kecil tidur lebih cepat. Memberikan susu secara hangat, suhu tubuh akan menjadi naik dan lebih mudah merasa mengantuk.

“Susu mengandung melatonin, dimana diketahui sebagai bahan kimia yang dikeluarkan kelenjar pineal tubuh ketika matahari terbenam untuk membantu mengatur siklus tidur-bangun,” kata Stephanie Jackson, MD, seorang ahli saraf pediatrik di Riley Hospital for Children di Indiana University Health.

Anda juga dapat memberikan makanan yang kaya magnesium. Insomsia sendiri dikaitkan erat dengan tingkat magnesium yang rendah dalam tubuh. Untuk itu, penderita insomsia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan seperti almond, pisang dan biji-bijian.  Selain itu, mengonsumsi telur pada malam hari sangat ampuh menjadi obat penenang alami untuk bayi. Putih telur membantu tubuh mempersiapkan waktu tidur dengan memproduksi melatonin yang memicu rasa kantuk.

Bagi Anda yang memiliki bayi susah tidur nyenyak dan kerap kali terbangun di malam hari, Anda bisa mencoba memberikan makanan-makanan yang dapat membantu bayi mengantuk lebih cepat. Stimulasi lain agar si kecil paham dengan waktu tidur, satu jam sebelum jam tidur Anda bisa membuat ruangan kamar senyaman mungkin dan membuat suasana lebih hangat dengan meredupkan lampu.

(Foto: raising children network)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok