Menurut WHO, penyakit jantung menyumbang sekitar 17,9 juta kasus penyakit jantung di seluruh dunia.

Pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, penggunaan tembakau dan alkohol adalah beberapa faktor risiko perilaku yang paling umum dari penyakit jantung dan stroke.

Salah satu cara paling sederhana untuk meminimalkan risiko Anda adalah dengan berjalan kaki. Sebuah studi baru menemukan bahwa hanya beberapa menit berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.

Menurut studi dari Harvard Medical School, jalan kaki hanya 21 menit sehari dapat mengurangi risiko seseorang terkena penyakit jantung hingga 30 persen.

“Jika dilakukan dengan benar, itu bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah dan kolesterol, meningkatkan daya ingat Anda, serta mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan banyak lagi,” tulis isi penelitian tersebut.

Efek jalan kaki dan pandemi

Tinjauan oleh Harvard Medical School datang pada saat Covid-19 masih merajalela dan dikatakan mempengaruhi kesehatan jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa Covid-19 yang ringan sekalipun dapat memiliki efek yang parah pada tubuh, termasuk jantung.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini yang diterbitkan di Nature Medicine, bahkan kasus ringan Covid-19 dapat meningkatkan risiko seseorang terkena masalah kardiovaskular setidaknya selama satu tahun setelah diagnosis.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan makan banyak buah dan sayuran segar dan lebih sedikit makanan olahan. Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans dikatakan berkontribusi terhadap penyakit jantung, menurut badan kesehatan.

Selain itu, sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, membatasi konsumsi alkohol dan berhenti merokok juga membantu mencegah penyakit jantung.

Peran jalan kaki dalam meningkatkan kesehatan jantung

Menurut American Heart Association (AHA), jalan kaki merupakan salah satu olahraga terbaik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya membantu meningkatkan energi, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah seseorang.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki juga menurunkan risiko diabetes tipe 2, kanker tertentu, dan menjaga kepadatan tulang.

Para ahli percaya berjalan mengurangi stres, yang merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa itu sama efektifnya dengan obat untuk mengurangi depresi.

Manfaat lain jalan kaki

Sementara berjalan adalah cara yang bagus untuk mencegah atau mengelola berbagai kondisi, termasuk penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker dan diabetes tipe 2, itu juga membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang dan otot, meningkatkan tingkat energi dan membantu menjaga bobot kesehatan tubuh.

(Foto: pixabay)