Sunburns atau luka akibat kulit terbakar merupakan hal yang menyakitkan dan berbahaya. Sengatan matahari bahkan mungkin membuat seseorang sadar pentingnya menjaga kesehatan dan penampilan mereka.

Di situlah penggunaan tabir surya menjadi amat berarti. Tapi berapa banyak yang harus Anda gunakan untuk mendapatkan perlindungan optimal?

Sebuah studi tahun 2016 menautkan riwayat sengatan matahari yang parah dengan peluang lebih besar terkena kanker kulit di kemudian hari. Salah satu cara paling efektif untuk melindungi kulit Anda adalah dengan menggunakan tabir surya spektrum luas yang melindungi terhadap sinar UVA dan UVB.

“Seseorang dapat melindungi hal-hal dari penumpukan yang dapat meningkatkan penuaan dini dan risiko kanker kulit,” kata dokter kulit bersertifikat, Erum N. Ilyas.

Ilyas mengatakan menggunakan tabir surya dalam jumlah yang tepat merupakan langkah penting dalam mengurangi risiko kerusakan akibat sinar matahari.

Jadi berapa banyak yang dia rekomendasikan?

Bagi kebanyakan orang, para ahli menyarankan untuk meletakkan satu ons tabir surya di seluruh tubuh Anda, atau cukup untuk mengisi satu gelas.

“Tambahkan sekitar 0,04 ons tabir surya di wajah Anda, atau cukup untuk mengisi bagian bawah gelas,” kata dokter kulit bersertifikat Cynthia Bailey.

Anda dapat mengukur jumlah tabir surya yang Anda aplikasikan ke wajah Anda dengan menggunakan tangan Anda.

"Satuan ujung jari adalah satuan yang kita gunakan sebagai satuan pengukuran,” Ilyas lebih jauh menjelaskan.

Sedangkan Bailey menyarankan untuk memilih tabir surya spektrum luas dengan setidaknya SPF 30.

Aplikasian SPF 15 memblokir sekitar 93 persen UVB. Pada SPF 30 memblokir 97 persen, dan pada SPF 50, Anda memblokir 98 persen. Ketika Anda mencapai usia 30, pilihlah SPF yang lebih tinggi.

“Upayakan tetap menggunakan setidaknya tabir surya SPF 30 dan menerapkan 0,04 ons ke wajah,” Ilyas menambahkan.