0 Poin
sun bathing

Berapa Banyak Sinar Matahari yang Dibutuhkan untuk Mencukupi Vitamin D?

Matahari adalah sumber kita yang paling umum vitamin D. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, membangun otot yang kuat, menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan mencegah kondisi neurodegeneratif.

Apalagi, kebutuhan vitamin D disebut sangat penting di tengah pandemi COVID-19 seperti sekarang ini. Menurut ahli, orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mikrogram vitamin D setiap hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

“Vitamin D penting untuk memperkuat dan memelihara tulang, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat, dan memecah glukosa dalam tubuh,” kata David J. Leffell, MD, kepala Bedah Dermatologi Kedokteran Yale dan profesor dermatologi di Yale School Kedokteran.

"Tidak perlu terlalu banyak sinar matahari untuk mendapatkan dosis vitamin D yang sehat. Vitamin D yang cukup dapat diperoleh dengan paparan terbatas pada lengan dan kaki Anda selama 10 hingga 15 menit dua hingga tiga kali seminggu," kata Susan Massick, MD, seorang dokter kulit di The Ohio State University Wexner Medical Center dan profesor dermatologi di Ohio State College of Medicine.

Leffel mengingatkan untuk mlindungi kulit Anda dengan selalu menggunakan tabir surya atau mengenakan pakaian pelindung saat berada di luar atau ketika berjemur di bawah sinar matahari.

Tabir surya tidak menghalangi sinar UVB yang bermanfaat dari matahari. Oleh karena itu, dapat mencegah kulit terbakar tanpa mengurangi produksi vitamin D tubuh.

"Jika ragu, dapatkan tambahan vitamin D melalui diet Anda daripada meningkatkan waktu Anda di bawah sinar matahari. Karena peningkatan risiko kanker kulit tidak sebanding dengan jumlah tambahan vitamin D minimal yang mungkin Anda peroleh,” pungkas Massick.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok