0 Poin

Berapa Banyak Gula yang Aman Dikonsumsi Harian?

Gula seakan menjadi bahan wajib di setiap makanan atau minuman yang kita konsumsi. Asupan gula berlebihan dapat memicu diabetes, masalah kardiovaskular, obesitas, tekanan darah tinggi, kerusakan gigi dan penyakit berbahaya lainnya.

Memperhatikan asupan gula harian sangat penting untuk melindungi dan menghindari diri dari banyaknya penyakit berbahaya yang bisa diidap dalam jangka panjang.

Asupan Gula yang Disarankan

The American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa wanita diperbolehkan mengkonsumsi maksimum 100 kalori setiap hari, yang setara dengan 6 sendok teh gula. Namun, untuk pria dapat mengkonsumsi 150 kalori gula setiap hari, yang jumlahnya hampir 9 sendok teh.

Sayangnya, rata-rata asupan gula harian orang Amerika adalah 17 sendok teh, yang bukan jumlah yang tepat untuk mencegah penyakit. Karena satu gram sama dengan 4 kalori, 17 sendok teh berjumlah 71,14 gram, sehingga menjadi sangat tidak sehat.

Gula alami adalah madu, sirup maple, gula putih dan coklat. Namun, buah-buahan dan sayuran mengandung gula alami seperti fruktosa dan sukrosa yang juga merupakan sumber serat makanan dan sangat penting untuk pola makan seimbang.

Sedangkan pada susu mengandung jenis gula yang disebut laktosa. Demikian pula, karbohidrat mengandung glukosa. Semua bentuk gula ini dapat digunakan sebagai gula tambahan oleh produsen makanan atau minuman.

Dengan mengetahui takaran gula yang tidak berbahaya bagi tubuh, Anda bisa menyesuaikan seberapa banyak porsi gula yang masuk ke tubuh. Pastinya untuk menjaga tubuh agar terhindar dari penyakit-penyakit yang tidak diinginkan.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

 

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2020 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok