Bulan ramadan telah tiba. Bulan yang mana umat muslim menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh.

Puasa ternyata tidak sekadar menjadi ibadah atau kebiasaan yang dijalankan tiap tahun. Melainkan ada banyak manfaat yang bisa dipetik, terutama untuk kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diraih dari berpuasa:

Meningkatkan Kontrol Gula Darah dengan Mengurangi Resistensi Insulin

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang bisa sangat berguna bagi mereka yang berisiko diabetes.

Faktanya, satu penelitian pada 10 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa puasa intermiten jangka pendek secara signifikan menurunkan kadar gula darah.

Mengurangi resistensi insulin dapat meningkatkan sensitivitas tubuh Anda terhadap insulin, sehingga memungkinkannya untuk memindahkan glukosa dari aliran darah Anda ke sel-sel Anda dengan lebih efisien.

Ditambah lagi, ini bisa membantu menjaga gula darah Anda stabil, mencegah lonjakan dan kerusakan dalam kadar gula darah Anda.

Meredakan Peradangan

Peradangan pada tubuh adalah proses kekebalan normal yang digunakan untuk membantu melawan infeksi. Meski demikian, peradangan kronis dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa peradangan mungkin terlibat dalam perkembangan kondisi kronis, seperti penyakit jantung, dan kanker.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mengubah pola makan dan gaya hidup Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas Anda mungkin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung.

Meningkatkan Fungsi Otak

Meskipun penelitian sebagian besar terbatas pada penelitian pada hewan, beberapa penelitian telah menemukan bahwa puasa dapat memiliki efek yang kuat pada kesehatan otak.

Karena puasa juga dapat membantu meredakan peradangan, ini juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif.

Membantu Penurunan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme

Dengan berpuasa dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara sehat. Saat berpuasa, asupan makanan dan minum dibatasi sehingga Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

Beberapa penelitian juga menemukan bahwa puasa jangka pendek dapat meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.

(Foto: Insider)