Pernahkah Anda melihat buah kismis? Buah ini masuk dalam ketegori buah beru dengan warna keunguan, merah, hingga putih. Buah ini memiliki bau asam yang kuat tetapi rasanya manis.

Menurut beberapa makalah penelitian, buah kismis lebih bergizi dibandingkan kismis yang terbuat dari anggur yang dikeringkan. Ini karena buah kismis cenderung lebih memiliki nitrisi dibandingkan anggur yang dikeringkan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi kismis:

Senyawa Antioksidan

Kismis memiliki sifat antioksidan polifenol lebih dari anggur umum, yang mengurangi risiko banyak penyakit seperti kanker, penyakit jantung, obesitas dan diabetes. Semua kismis dan buah anggur kering memberikan sifat anti-inflamasi yang mengurangi stres oksidatif dan mencegah radikal bebas.

Mencegah Penyakit Jantung

Buah-buahan dan kismis kering umumnya digunakan untuk melengkapi diet rendah lemak yang mengandung serat dan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk melindungi kesehatan jantung. Diet tinggi serat juga bermanfaat untuk mencegah kanker, obesitas, diabetes, dan Alzheimer.

Tambahkan buah-buahan kering atau segar ke dalam diet bersama dengan lemak dan protein sehat sambil menghilangkan makanan olahan untuk menghindari masalah kardiovaskular.

Menyediakan Asupan Serat Harian

Semua kismis mengandung serat tinggi karena sekitar 100 gram kismis mengandung sekitar 7 gram serat. Buah-buahan kering juga menyediakan karbohidrat alami yang dibutuhkan untuk energi sehari-hari. Kismis adalah camilan pra-latihan yang berguna untuk mengisi bahan bakar tubuh.

Menyediakan Kalium

Mineral penting yang diperlukan untuk berbagai fungsi tubuh yang penting adalah kalium, yang ditemukan dalam kismis. Kalium membantu menormalkan tekanan darah dan memberikan kesehatan jantung yang baik. Ini juga membantu dalam meningkatkan fungsi saraf dan otot.