Sauna menjadi cara alternatif bagi mereka yang ingin berkeringat dengan cepat. Bahkan cara ini dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan. Lantas, apakah benar sauna dapat membantu menurunkan berat badan?

Banyak orang percaya bahwa menghabiskan 15 hingga 30 menit di sauna, pada suhu mencapai 195 derajat Fahrenheit, dapat membantu mengurangi beberapa kilogram. Karena banyak yang beranggapan bahwa ketika Anda berkeringat, tubuh Anda juga kehilangan lemak.

Tetapi bagi para ahli kebugaran, sauna bisa sedikit membantu Anda dalam penurunan berat badan. Berkeringat sambil duduk di kamar selama beberapa menit hanya mengurangi berat air, menurut Healthline.

Itu berarti Anda hanya kehilangan air dari tubuh Anda dan tidak membakar lemak. Di sauna, Anda tidak membakar jumlah kalori yang baik dan Anda tidak membangun otot.

Selain itu, mudah untuk mendapatkan kembali berat air yang hilang hanya dengan minum lagi. Para ahli mengatakan bahwa suhu tinggi di sauna dapat meningkatkan detak jantung seperti halnya selama latihan fisik.

Ada juga mitos tentang sauna yang bisa membantu membakar 300 hingga 1.000 kalori dalam 30 menit. Pada treadmill atau latihan HIIT, kehilangan 14 kalori per menit sudah dianggap sangat tinggi.

Jadi hanya duduk dan menikmati suhu panas mungkin tidak benar-benar membantu Anda. Seorang pria sehat dengan berat 185 pound hanya dapat membakar 63 hingga 84 kalori dalam 30 menit duduk di sauna, menurut Fitness Blender.

Efek Buruk Dari Sauna

Para ahli memperingatkan bahwa paparan panas ekstrem dapat menyebabkan dehidrasi. Itu terjadi ketika Anda kehilangan lebih banyak cairan daripada apa yang harus Anda pertahankan.

Penting untuk minum air yang cukup sebelum, selama dan setelah sesi sauna. Itu akan membantu Anda mengganti cairan yang hilang karena berkeringat.

Bagi mereka yang benar-benar ingin berkeringat dan menurunkan berat badan secara bersamaan, ada kegiatan lain yang memiliki kedua efek tersebut. Selama berolahraga, latihan treadmill dan latihan kekuatan, tubuh Anda akan mampu meningkatkan metabolisme, membuat otot Anda lebih aktif dan meningkatkan denyut jantung Anda, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori.