Banyak penelitian yang mendukung teori bahwa air minum bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hidrasi merupakan kunci dari banyak faktor yang berperan dalam penurunan berat badan, termasuk pencernaan dan fungsi otot.

Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa air bisa membantu dalam penurunan berat badan, yakni:

Air dapat menekan nafsu makan

Ketika perut merasa sudah kenyang, perut akan mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air dapat membantu mengambil ruang di perut, menyebabkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar. Untuk itu, cobalah minum segelas air 30 menit sebelum makan, untuk mencegah Anda makan berlebihan.

Kadang, lapar di tengah malam sering kali membingungkan. Perut terasa lapar, padahal minum air putih saja sudah cukup untuk membunuh rasa lapar ini. Sayangnya, banyak orang terjebak untuk ngemil di tengah malam, yang akhirnya berujung pada kenaikan berat badan.

Air meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum air putih dapat membantu membakar kalori. Air juga dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh atau jumlah kalori yang terbakar saat beristirahat.

Minum air dingin dapat lebih meningkatkan manfaat pembakaran kalori air, karena tubuh akan mengeluarkan energi atau kalori dengan memanaskan air untuk pencernaan.

Air membantu membuang limbah dari tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh tidak dapat membuang limbah seperti urine atau feses dengan benar. Air dapat membantu ginjal menyaring racun dan limbah. Sementara, ketika tubuh mengalami dehidrasi, ginjal akan menahan cairan.

Dehidrasi dapat menyebabkan feses mengeras dan mengakibatkan sembelit. Menjaga asupan air dapat membantu melunakkan dan memperlancar keluarnya feses dari tubuh, sehingga mengatasi sembelit.

Air diperlukan untuk membakar lemak

Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik. Proses metabolisme lemak disebut lipolisis. Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol dan asam lemak.

Minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan dalam tubuh.

(Foto: honestwaterfilter.com)