American Psychological Association melaporkan bahwa sering menganggap remeh dan tidak mengenali kerentanan dirinya terhadap masalah stres dan kesehatan mental.

Ini sejalan dengan laporan suram World Health Organization (WHO) bahwa pada tahun 2030, penyakit yang berhubungan dengan stres akan melampaui penyakit menular lainnya.

Untungnya, ada banyak kegiatan yang didukung oleh sains yang dapat kita gunakan untuk melindungi dan meningkatkan kesehatan mental kita. Ada apa saja? Simak daftarnya di bawah ini:

Temukan komunitas

Menyendiri malah dapat dengan cepat mengikis kesehatan mental. Kesepian disebut “merokok baru” — risiko kesehatan bagi kehidupan modern. Hubungan dengan orang lain memberikan perlindungan kritis terhadap kesepian dan menumbuhkan rasa memiliki satu sama lain.

Menemukan orang yang dapat Anda bagikan cerita dengan aman dan terbuka dapat membantu memberikan dukungan dan kegembiraan yang dibutuhkan.

Tetapkan batas 

Anda tidak bisa mengatakan ya untuk semuanya dan masih punya waktu untuk menjadikan kesehatan mental sebagai prioritas. Kesehatan mental dapat dengan cepat terkikis jika Anda tidak memiliki batasan pada diri Anda sendiri.

Hilangkan perfeksionisme

Penelitian menunjukkan bahwa perfeksionisme dapat dengan cepat berubah menjadi perjuangan yang tidak sehat.

Mengharapkan kesempurnaan dan mempertahankan jadwal yang tidak manusiawi dalam jangka panjang dapat membuat kita menghadapi risiko yang lebih besar untuk gangguan kesehatan mental.

Rileksasi Diri

Buat kesempatan di tengah kegiatan Anda, di mana Anda fokus melakukan sesuatu yang me-refresh pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Anda bisa bernyanyi di mobil, jalan cepat, napas mendalam — apa pun yang memberi Anda istirahat dan merileksasi diri.

Temukan kesenangan

Humor disebut sebagai faktor perlindungan signifikan yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental. Ketika kita menganggap hidup terlalu serius, kita bisa menjadi sinis, letih, dan sangat kritis.

Meluangkan waktu untuk bermain-main dan menikmati berbagai hal lucu dapat membantu memecah ketegangan dalam diri Anda.

Kesehatan mental Anda adalah segalanya. Ini lebih penting daripada nilai Anda, pekerjaan Anda, ataupun status Anda.