Bagaimana kebiasaan tidur Anda? Apakah sehari-hari Anda tidur menggunakan bantal atau tidak? Jenis bantal yang digunakan seseorang dapat memengaruhi kualitas tidurnya. Penggunaan bantal yang salah dapat menyebabkan kurang tidur dan nyeri fisik, seperti sakit leher atau punggung.

Postur tubuh yang buruk di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur seseorang dan dapat menyebabkan rasa sakit dan nyeri di siang hari. Orang tersebut mungkin juga mengalami sakit leher atau punggung saat ia bangun dari tidurnya.

Bantal sangat penting untuk digunakan karena menjaga kepala tetap sejajar dengan leher dan tulang punggung saat tidur. Jika tulang belakang atau leher seseorang tidak dalam posisi netral, mereka bisa terbangun di malam hari, menyebabkan kurang tidur dan merusak kualitas tidur.

Menurut National Sleep Foundation, tujuan pemakaian bantal harus menjaga kepala dalam posisi netral. Dalam posisi ini, kepala bersandar tepat di bahu dan tidak terlalu jauh ke belakang atau terlalu jauh ke depan.

Ada beberapa manfaat tidur tanpa bantal, meskipun manfaat ini mungkin tidak cocok pada semua orang. Beberapa manfaat itu adalah:

Mencegah sakit leher dan punggung

Orang yang tidur tengkurap mungkin mendapat manfaat dari tidur tanpa bantal, tetapi ini bukan ide yang baik untuk semua orang. Orang yang kerap tidur tengkurap sering kali merasa bahwa menggunakan bantal dapat membuat punggung bagian bawah mereka tertekan. Hal ini dapat terjadi jika kepala mereka terlalu jauh ke belakang, menyebabkan tulang belakang melengkung.

Tidur tanpa bantal dapat meluruskan tulang belakang saat tidur, membantu meringankan sakit punggung atau leher di siang hari. Cara lainnya, menggunakan bantal yang sangat tipis juga dapat membantu.

Mencegah keriput

Penelitian telah menunjukkan bahwa bantal dapat menekan kulit saat tertidur, terutama pada orang yang tidur tengkurap atau menyamping. Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan kerutan saat tidur dan berkontribusi pada tanda-tanda penuaan yang tampak di kulit.

Tidur tanpa bantal bisa menghindari wajah mengerut akibat tekanan bantal di malam hari. Namun, bagi orang yang sering tidur miring atau terlentang, ini juga dapat menyebabkan masalah tulang belakang.

Untuk menghindari kerutan, ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan selain menjauhkan bantal Anda saat tidur, yakni:

• Menghindari paparan sinar matahari
• Berhenti merokok
• Konsumsi makanan yang sehat
• Melembapkan kulit setiap hari

(Foto: ultimatesoundzzz.com)