Sama seperti semua organ lainnya dalam tubuh, jantung sangat penting untuk dijaga dan dirawat agar dapat berfungsi dengan baik. 

Jika fungsi jantung terganggu, hal itu dapat menyebabkan penyakit dan kondisi jantung, yang merupakan penyebab kematian paling utama di seluruh dunia.

Perlu diketahui, pola makan yang sehat dapat menyehatkan jantung. Apa yang kita makan berperan dalam menjaga kita tetap sehat, terutama dalam hal mengurangi risiko penyakit jantung. 

Berikut adalah beberapa langkah gaya hidup sehat yang bisa menyehatkan jantung.

Olahraga teratur 

Anda disarankan berolahraga 30 menit, 5 hari seminggu, atau 150 menit olahraga per minggu karena dapat membantu memperkuat jantung dan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Kontrol gula darah 

Kadar gula darah yang tidak terkontrol dan tinggi dapat merusak organ dalam tubuh, salah satunya jantung. Perhatikan kadar gula Anda dan konsumsi makanan yang dapat mengendalikan gula darah.

Awasi kolesterol 

Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan penyumbatan arteri, dan juga menyebabkan hipertensi sehingga meningkatkan risiko serangan jantung. Oleh karena itu, Anda harus terus memeriksa kadar kolesterol Anda secara teratur.

Menjaga berat badan ideal 

Kelebihan berat badan berkaitan dengan berbagai penyakit termasuk penyakit yang berhubungan dengan jantung. Pastikan Anda untuk menurunkan berat badan berlebih dengan sehat.

Kontrol tekanan darah 

Sangat penting untuk terus memeriksakan tekanan darah Anda, selain itu anda juga harus mengonsumsi makanan yang membantu menurunkan hipertensi.

Jauhi Rokok 

Merokok tidak hanya berisiko tinggi terkena kanker paru-paru, tetapi kebiasaan buruk tersebut juga bisa menyebabkan berbagai macam penyakit jantung.