Sehat A-Z

BAIKKAH SILENT TREATMENT DALAM MENGHINDARI PERDEBATAN DENGAN PASANGAN

Ditulis oleh Dea Amelia

15 Sep 2023

Sobat YesDok, pernahkah anda mengalami fase dimana terjadi perbedaan pendapat dengan pasangan anda? anda cenderung memilih untuk menghindar dan menyendiri ketika mengalami masalah.

Karena tidak ingin melukai pasangan anda secara fisik dan verbal, anda meyakini diri bahwa melakukan silent treatment adalah hal yang paling tepat. Namun sadarkah anda perlakuan ini dapat menimbulkan masalah yang lebih parah dikemudian hari ?

Oleh karena itu, anda harus menyimak lebih lanjut dampak-dampak dari silent treatment terhadap hubungan anda.

Penyebab Silent Treatment

Silent treatment merupakan suatu tindakan untuk mengabaikan pasangan dan memilih menjauh saat terjadi konflik. Hal ini sering dilakukan oleh kedua pihak atau salah satunya karena sulit dalam mengekspresikan diri ataupun memiliki emosi yang tidak stabil sehingga takut menimbulkan pertengkaran hebat jika harus menghadapi permasalahan secara frontal dengan pasangan.

Beberapa alasan mengapa seseorang melakukan silent treatment kepada pasangan antara lain:

Tidak pandai dalam mengontrol perasaan
Memiliki riwayat trauma di masa lalu
Memiliki kemampuan komunikasi yang rendah
Tidak bisa mengekspresikan diri
Seseorang yang tipe menghindar/ lari dari kenyataan
Memiliki riwayat PTSD / post traumatic stress disorder
Meniru tabiat orang tua
Empati yang rendah
Selalu merasa benar
Tidak suka pertikaian

Tanda-Tanda Silent Treatment

Berikut adalah tanda-tanda yang dapat anda rasakan saat diperlakukan secara silent treatment, antara lain:

Mereka dengan terang-terangan mengabaikan anda
Mereka diam untuk jangka waktu yang lama dan tidak bisa menebak ujungnya
Mereka memilih berbicara dengan orang lain
Anda seperti merasa dihukum
Anda tidak diberikan penjelasan atas tindakannya
Mengikis harga diri anda secara perlahan

Alasan mengapa pasangan anda memperlakukan silent treatment, antara lain:

Mereka menggunakan taktik manipulasi untuk mengendalikan situasi
Menandakan dirinya seseorang yang pasif-agresif
Ingin memberi hukuman kepada pasangan secara mental
Berusaha untuk menjadi seorang yang dominan
Ingin membuat pasangan merasa bersalah/ playing victim
Berusaha mengintimidasi pasangan
Mereka berharap dapat mengubah jati diri anda sesuai keinginannya

Mengatasi silent Treatment

Berikut ini beberapa cara yang dapat anda lakukan bersama pasangan untuk bisa menyelesaikan konflik, antara lain :

Tetaplah tenang dan usahakan untuk rileks dengan mengatur pernafasan
Berusahalah untuk memilih kata-kata yang sopan dengan kalimat yang terencana setelah menenangkan diri
Berusahalah untuk berani menghadapi kemungkinan terburuk yang akan terjadi
Berusahalah untuk tidak baper dan mengalihkan amarah anda
Tanamkan dibenak anda bahwa manusia selalu punya kekurangan
Berusahalah untuk menyampaikan kata maaf meskipun bukan anda yang salah
Jangan merasa diri benar
Fokuslah pada tujuan ingin masalah berakhir bukan hubungannya
Berikan kesempatan pada dirinya untuk mengekspresikan perasaan
Terakhir buat kesepakatan bersama pasangan dengan tujuan win-win solution

Sobat YesDok harus paham bahwa silent treatment adalah sebuah opsional, anda harus pandai dalam membaca situasi dan kondisi kapan harus menerapkan silent treatment dan kapan harus menegurnya dengan tujuan kebaikan bersama.

Meskipun dalam perdebatan kemungkinan terjadinya kekerasan sangat besar, tetapi anda harus paham bahwa silent treatment juga suatu bentuk kekerasan secara mental terhadap orang yang anda cintai loh sobat YesDok. Jadi sebaiknya anda harus melatih diri untuk menjadi seseorang yang lebih ekspresif kepada pasangan.

Jangan sampai dampak dari silent treatment karena ingin menghindari masalah membuat pasangan anda tertekan dan hilang respect kepada anda. Kalau sudah kehilangan baru terasa loh. Penyesalan selalu datang diakhir kalau di awal namanya pendaftaran.