Tidur merupakan cara untuk beristirahat yang baik. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh kembali mendapatkan energi. Dengan istirahat yang cukup tentu sangat berdampak bagi kesehatan.

Para ahli merekomendasikan Anda untuk dapat mengatur jam tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya. Anda bisa memulai latihan tidur tepat waktu atau tidur sehat selama 7-8 jam per hari. Hal tersebut akan membuat tubuh Anda terbiasa dengan jam tidur dan bangun dengan sendirinya setelah 8 jam. Selain itu, disarankan pula untuk menghindari mengonsumsi alkohol dan kafein sebelum tidur.

Tapi apa jadinya jika terlalu banyak tidur? Sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik. Begitu juga dengan tidur. Terlalu lama tidur malah justru mengundang penyakit. Berikut daftar penyakit serius yang mengintai Anda karena terlalu lama tidur:

Obesitas

Ketika Anda tidur, metabolisme tubuh berjalan lebih lambat. Sehingga ketika Anda tidur terlalu lama penyakit obesitas mulai mengincar Anda. Dalam sebuah studi mengatakan bahwa orang yang tidur terlalu lama berisiko 21% lebih tinggi dari orang normal terkena obesitas.

Sakit punggung

Orang yang tertidur terlalu lama cenderung bisa lebih sering menderita sakit punggung. Kecuali bila tidur khusus di kasur yang sesuai denga tubuhnya. Namun bila Anda merasakan hal yang kurang nyaman akibat tidur yang lama dan takut semakin buruk, segera berkonsultasi ke dokter.

Depresi

Siapa sangka jika tidur yang berlebihan bisa memicu depresi. Sebuah studi mengungkapkan bahwa 15% penderita depresi suka tertidur lama. Selain itu disebutkan pula bahwa penderita depresi juga cenderung tidur terlalu lama dibandingkan orang normal. Fatalnya lagi, tidur yang terlalu lama juga bisa membuat kondisi penderita depresi semakin buruk.

Pikun

Sebenarnya tidur dapat memperkuat daya ingat seseorang. Namun jika Anda tidur lebih dari 9 jam per hari justru hal sebaliknya yang akan dirasakan. Terlalu lama tidur akan memperlambat fungsi sel otak sehingga memicu Anda cepat lupa atau pikun.

Penyakit jantung

Seperti dilansir Webdm, dijelaskan dalam studi kesehatan perawat melibatkan sekitar 7200 wanita bahwa wanita yang tidur selama 9-11 jam per malam, 38% diantaranya berpotensi terkena penyakit jantung koroner. Dibandingkan dengan wanita yang tidur selama 8 jam per hari.

Diabetes

Beberapa studi memperlihatkan bahwa orang yang tidur terlalu lama atau kurang tidur cenderung mengembangkan penyakit diabetes.

(Foto: foamite)