Nyeri sendi dan pembengkakan menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia orang. Nyeri pada lutut bisa membuat berjalan, berlari, dan aktivitas lainnya tidak nyaman. Ini juga bisa membuat Anda sulit jatuh atau tertidur di malam hari.

Berbagai gangguan, seperti cedera atau radang sendi, dapat menyebabkan nyeri lutut. Seseorang dengan artritis dapat mengalami sendi yang kaku, bengkak, dan nyeri hampir di mana saja, tetapi lutut adalah daerah utama.

Rasa sakit dan bengkak akibat radang sendi bisa menjadi gangguan atau sangat parah sehingga bisa menganggu kualitas tidur Anda.

Mandi air hangat sebelum tidur

Air hangat dapat menenangkan seluruh tubuh. Siraman air hangat juga dapat meredakan rasa nyeri dan membantu seseorang tertidur dengan sedikit atau tanpa rasa sakit.

Menemukan posisi terbaik saat tidur 

Posisi tidur yang nyaman dan dukungan di tempat tidur dapat membuat perbedaan besar dengan menghilangkan dan mencegah nyeri lutut ketika Anda sedang tidur.

Penting saat tidur untuk memberikan dukungan tambahan pada lutut. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba menggunakan bantal untuk menopang lutut.

Orang yang tidur terlentang dapat meletakkan bantal di bawah lutut, sementara orang yang tidur miring dapat meletakkannya di antara lutut.

Bantal akan memberikan dukungan yang nyaman dan membantu menghilangkan tekanan dari lutut.

Menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat

Memiliki berat badan yang tidak seimbang menambah tekanan pada lutut dan persendian lainnya.

Mempertahankan atau mencapai berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan ini. Untuk mencapai berat badan yang ideal, Anda dapat memperbaiki pola makan mereka dan melakukan lebih banyak olahraga.

Olahraga ringan dan teratur dapat meningkatkan aliran darah dan membantu persendian merasa lebih baik. Anda harus mencoba berolahraga dengan cara yang tidak memberikan tekanan atau tekanan ekstra pada sendi lutut mereka.

Kapan Anda harus bertemu dokter?

Segera periksa ke dokter jika rasa sakit di lutut mereka semakin buruk atau tidak membaik.

Dalam beberapa kasus, dokter mungkin menyarankan untuk mengganti waktu kapan Anda harus minum obat untuk membantu pemulihan lebih lama sepanjang malam. Dalam kasus lain, dokter dapat merekomendasikan dosis yang lebih tinggi atau perubahan obat.

Penyedia layanan kesehatan juga dapat menyarankan terapi tambahan. Terapi fisik dapat membantu mengurangi nyeri lutut dan meningkatkan kualitas tidur.

(Foto: virginmediatelevision.le)