0 Poin
Nutrisi sehat

Bagaimana Memenuhi Kebutuhan Nutrisi yang Seimbang?

Asupan nutrisi yang seimbang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Menurut WHO, nutrisi yang baik terkait dengan peningkatan kesehatan di segala usia, risiko penyakit yang lebih rendah serta harapan umur yang lebih panjang. 

Keseimbangan nutrisi memengaruhi kesehatan fisik maupun kesehatan mental. 

Menerapkan nutrisi yang baik berasal dari berbagai macam makanan dan minuman yang memastikan tubuh Anda memperoleh cukup vitamin, mineral dan nutrisi yang penting dan dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik

Kiat memenuhi nutrisi dan gizi yang baik bagi tubuh

Konsumsi ikan berminyak

Asam lemak omega-3 dalam ikan berminyak memainkan peran yang penting untuk meningkatkan kesehatan kognitif serta perkembangan otak dan mata.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. 

Penuhi kebutuhan konsumsi sayuran

Sayur tentunya sudah menjadi nutrisi penting untuk memenuhi kebutuhan serat bagi tubuh.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah nutrisi yang bagus. 

Mereka mengatakan bahwa folat dalam sayuran hijau bisa membantu melindungi tubuh dari sel kanker, sementara vitamin K membantu mencegah osteoporosis. 

Cukupi asupan protein Anda

Memasukkan protein ke diet Anda bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang. 

Beberapa penelitian menyarankan diet protein tinggi terutama untuk penderita diabetes tipe 2. 

Makan makanan berserat

Serat mampu membantu meningkatkan kadar kolesterol darah serta menurunkan beberapa risiko penyakit seperti serangan jantung, obesitas dan diabetes tipe 2. 

Anda dapat memperoleh makanan berserat dengan mengonsumsi sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Hindari makanan olahan

Menurut ulasan di Nutrients, makanan olahan mampu meningkatkan risiko berbagai penyakit serius termasuk kanker, iritasi usus dan depresi. 

Sebaiknya untuk menghindari makanan olahan yang terlalu berlebihan serta meningkatkan asupan makanan utuh. 

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok