0 Poin
Vitamin C

Awas, Ini Bahaya Kelebihan Vitamin C!

Di masa pandemi seperti ini, mencukupi kebutuhan vitamin sangat penting, untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kita tak mudah tertular penyakit. Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Tak heran, vitamin C banyak diburu, apalagi di masa-masa awal pandemi Covid-19 merebak!

Akan tetapi, terlalu banyak mengonsumsi vitamin C juga tidak disarankan, karena ini bisa menimbulkan efek samping yang berbahaya. Dalam sehari, orang dewasa direkomendasikan mencukupi kebutuhan vitamin C sebanyak 65-90 miligram, dan maksimal 2.000 miligram per harinya, yang bisa bersumber dari mana saja, tak harus dari suplemen.

Berikut ini merupakan beberapa efek samping bahaya jika Anda mengonsumsi vitamin C secara berlebih:

Masalah pencernaan

Kelebihan vitamin C bisa sebabkan gangguan pencernaan. Ini bisa terjadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak suplemen vitamin C. Beberapa masalah pencernaan yang bisa terjadi akibat hal ini adalah:

  • Diare
  • Heartburn
  • Mual atau muntah
  • Sakit perut

Batu ginjal

Terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C bisa menyebabkan tubuh mengeluarkan oksalat dan asam urat dalam urine. Kedua senyawa ini bisa memicu terjadinya pembentukan batu ginjal. Menurut studi dari The New England journal of medicine, senyawa oksalat biasanya keluar dari tubuh melalui urine. Namun dalam kondisi tertentu, senyawa ini bisa mengikat mineral dan membentuk kristal yang bisa menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Ketidakseimbangan nutrisi

Nutrisi yang tidak seimbang menjadi salah satu efek samping bahaya dari kelebihan vitamin C. terlalu banyak vitamin C bisa mengganggu fungsi tubuh untuk mengolah nutrisi lain. Misalnya, vitamin C dapat menurunkan kadar vitamin B12 dan tembaga dalam tubuh, dan ketika ada terlalu banyak vitamin C dalam tubuh, ini bisa memicu terjadinya kekurangan vitamin B12 dalam tubuh.

(Foto: voi.id)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok