Manusia seharusnya memiliki tekanan darah normal yang berkisar antara 90/60 mmHg sampai 120/80 mmHg. Saat Anda memiliki kondisi tekanan darah di bawah angka normal ini, maka Anda mengalami tekanan darah rendah atau juga dikenal dengan hipotensi.

Hipotensi atau tekanan darah rendah dapat menyebabkan pusing, mual, muntah, dan bahkan pingsan. Dalam kasus yang parah, tekanan darah rendah juga dapat berujung fatal. Jika terjadi hipotensi, otak Anda gagal mendapatkan suplai darah yang dibutuhkan yang kemudian dapat menyebabkan pingsan. Kondisi ini disebabkan oleh berbagai alasan, seperti masalah jantung, masalah endokrin, dehidrasi, kekurangan asupan nutrisi dalam makanan, konsumsi obat-obatan tertentu, kehilangan darah, hingga kehamilan.

Untuk menjaga tekanan darah Anda tetap normal, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu Anda. Apa saja?

Air putih

Air putih merupakan penolong pertama bagi Anda yang mengalami hipotensi. Tekanan darah rendah juga bisa terjadi akibat dehidrasi. Saat tubuh kehilangan cairan akibat cuaca panas, olahraga, muntah, buang air kecil yang terlalu sering, Anda harus segera mengisinya kembali agar tak terjadi dehidrasi. Minum air putih merupakan cara utama untuk mengisi ulang cairan dalam tubuh Anda. Selain minum air putih, Anda juga bisa mengonsumsi buah yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, dan lain-lain.

Kopi hitam

Jika Anda merasa pusing akibat tekanan darah yang rendah, minumlah sekitar setengah cangkir kopi hitam kental. Kafein yang terkandung dalam kopi hitam dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara instan.

Kismis

Kaya akan kalium, konsumsi kismis adalah salah satu solusi terbaik untuk tekanan darah rendah. Rendam sekitar 10-20 butir kismis dalam air selama semalaman penuh. Keesokan paginya, makanlah kismis yang sudah direndam dalam air, dan minum juga air rendaman kismis. Lakukan pengobatan alami ini sekitar satu minggu dan lihat perubahannya pada tekanan darah Anda.

Garam

Garam dapat dimanfaatkan sebagai solusi cepat untuk mengatasi tekanan darah rendah atau hipotensi. Bubuhkan lebih banyak garam dalam olahan masakan Anda, ini dapat membantu meningkatkan asupan garam ke dalam tubuh dengan cara yang enak. Selain itu, Anda juga bisa meminum air garam sebanyak dua kali dalam sehari dengan menambahkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air.

Madu

Madu juga bisa bermanfaat bagi Anda yang kerap mengalami tekanan darah rendah atau hipotensi. Jika Anda merasa pusing akibat tekanan darah rendah, cobalah untuk mencampurkan dua sendok makan madu ke dalam segelas air. Tambahkan sejumput garam ke dalamnya dan minum campuran ini.

(Foto: redbookmag.com)