Asma adalah penyakit pernapasan yang mempengaruhi anak-anak hingga dewasa, orang yang menderita asma perlu mengonsumi makanan tertentu dalam diet mereka untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan dan menurunkan gejala asma. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan makanan olahan yang bukan makanan segar telah meningkatkan kasus asma.

Penderita asma harus makan makanan seimbang seperti buah-buahan dan sayuran segar. Namun, perlu diingat bahwa makanan tertentu dapat menyebabkan alergi yang dapat memicu gejala asma. Intoleransi makanan dan alergi makanan terjadi karena sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap protein spesifik dalam makanan yang dapat menyebabkan gejala asma.

Sementara itu, makanan yang mengandung vitamin A, vitamin D, beta karoten, magnesium, asam lemak omega 3, dan vitamin dan mineral lainnya dapat membantu mengelola asma secara efektif.

Berikut Makanan yang baik dikonsumsi untuk mengontrol asma seperti dilansir laman Boldsky.

1.Apel

Apel kaya akan vitamin A, vitamin C, dan magnesium yang dapat menahan asma. Menurut sebuah studi penelitian di Nutrition Journal, apel bisa mengurangi risiko asma dan meningkatkan fungsi paru-paru.

2. Buah-buahan dan sayuran

Makan berbagai buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan gejala asma karena mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan betakaroten. Makan buah seperti jeruk dan sayuran hijau tidak hanya akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi juga akan menurunkan tingkat serangan asma.

3. Asam lemak omega 3

Beragam makanan mengandung asam lemak omega 3 seperti salmon, sarden, tuna dan beberapa sumber nabati seperti biji rami dan kacang-kacangan harus menjadi bagian dari makanan Anda. Menurut American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, makan makanan yang mengandung asam lemak omega 3 dapatmengurangi keparahan asma.

4. Pisang

Pisang ternyata dapat mengurangi mengi pada anak-anak yang menderita asma karena pisang kaya akan antioksidan dan kandungan kalium, mengkonsumsi pisang akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada anak-anak penderita asma.

5. Makanan kaya vitamin D

Sumber makanan vitamin D termasuk susu, jus jeruk, salmon, dan telur, dapat menurunkan jumlah serangan asma pada anak usia 6 hingga 15. Vitamin D dikenal untuk mengurangi infeksi saluran pernapasan atas dan memperbaiki paru-paru pada anak-anak dan orang dewasa yang menderita asma.

(Foto: webmd)