Melatonin umumnya digunakan untuk mengatasi insomnia dan bermanfaat bagi penderita gangguan tidur. Secara alami, melatonin adalah hormon yang memberi tahu tubuh kapan waktu yang tepat untuk pergi tidur. 

Suplemen melatonin aman digunakan sesuai dosis bagi orang dewasa. Namun apakah suplemen melatonin untuk tidur aman bagi anak?

Meskipun suplemen ini efektif membuat anak-anak tidur lebih mudah serta meningkatkan kualitas tidur mereka.

Beberapa studi menunjukkan bahwa suplemen melatonin memiliki sedikit atau tanpa efek samping pada anak.

Beberapa anak dapat mengalami gejala fisik seperti mual, sakit kepala, mengompol, pusing, keringat berlebih, dan sakit perut.

Bicaralah ke dokter sebelum memberikan melatonin ke anak. Dokter anak akan memberikan nasehat tentang penggunaan melatonin dalam dosis yang tepat serta apakah seorang anak akan memperoleh manfaat dari suplemen melatonin tersebut.

Dokter juga akan menyarankan untuk mengambil suplemen ini dalam dosis yang rendah dan sesuai dengan keperluan si anak. 

Cara efektif lainnya yang membantu Anda mudah tidur

Selain penggunaan melatonin, orang tua mungkin bertanya-tanya jika terdapat cara yang tepat lainnya untuk membantu si kecil mudah terlelap tidur. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi hal ini:

Buat rutinitas tidur

Rutinitas keseharian baik bagi si kecil untuk membantu mereka lebih tenang dalam mengatur waktu yang tepat untuk pergi tidur.

Batasi pemakaian gawai 

Pemakaian gawai atau perangkat elektronik lainnya bisa menjadi salah satu faktor yang membuat si kecil sulit untuk pergi tidur akibat terganggu olehnya. Dengan membatasi waktu dengan baik, mereka bisa tidur dengan mudah dan teratur. 

Menjaga suhu yang ideal

Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin berpengaruh pada kualitas tidur si anak. Oleh karena itu, menjaga kisaran suhu yang tepat bagi si anak membantu mereka memperoleh tidur yang nyenyak.