Banyak penelitian mendukung teori bahwa air minum bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Selain itu, hidrasi adalah kunci bagi banyak faktor yang berperan dalam penurunan berat badan, termasuk pencernaan dan fungsi otot.

Namun, komunitas medis masih tidak yakin tentang seberapa besar pengaruh konsumsi air putih terhadap penurunan berat badan.

Para peneliti masih tidak yakin mengapa minum lebih banyak air membantu seseorang menurunkan berat badan, tetapi  penelitian menunjukkan korelasi positif antara mengonsumsi air putih yang cukup dan penurunan berat badan.

Di bawah ini adalah beberapa alasan mengapa air dapat membantu menurunkan berat badan.

Air adalah penekan nafsu makan alami

Ketika perut merasa sudah kenyang, ia mengirim sinyal ke otak untuk berhenti makan. Air dapat membantu mengambil ruang di perut, yang mengarah ke perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Seseorang mungkin juga berpikir bahwa mereka lapar ketika mereka benar-benar haus. Minum segelas air dapat membantu mengurangi cemilan yang tidak perlu.

Air meningkatkan pembakaran kalori

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air minum dapat membantu membakar kalori.

Dalam sebuah studi 2014, 12 orang yang minum 500 mL air dingin dan suhu kamar mengalami peningkatan pengeluaran energi.

Mereka membakar kalori antara 2 dan 3 persen lebih banyak dari biasanya dalam 90 menit setelah minum air.

Air membantu menghilangkan kotoran dari tubuh

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, tubuh tidak dapat membuang limbah dengan benar sebagai urin atau feses.

Air membantu ginjal untuk menyaring racun dan limbah sementara organ mempertahankan nutrisi penting dan elektrolit. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan.

Dehidrasi juga dapat menyebabkan tinja yang keras atau kental dan sembelit. Air membuat limbah bergerak dengan melunakkan atau melonggarkan tinja yang mengeras.

Air dibutuhkan untuk membakar lemak

Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik.

Proses metabolisme lemak disebut lipolisis. Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol dan asam lemak.

(Foto: chartattack.com)