0 Poin
Manfaat Olahraga Tenis Bagi Kesehatan

Apa Saja Manfaat Olahraga Tenis bagi Kesehatan?

Selain menjadi olahraga yang menyenangkan, manfaat olahraga tenis bagi kesehatan juga patut dipertimbangkan. Tenis melibatkan banyak sistem organ dan kelompok otot dalam tubuh. 

Ini dapat membuat jantung terpompa dengan maksimal, dan melatih paha depan juga paha belakang Anda. Tak hanya itu, menghabiskan waktu bermain tenis yang menyenangkan bersama teman juga baik bagi kesehatan mental Anda.

Untuk lebih jelasnya, berikut merupakan sembilan manfaat olahraga tenis bagi kesehatan fisik maupun mental:

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Melakukan aktivitas aerobik apa pun, dapat berfungsi memperkuat jantung. Mengejar bola tens, melompat dan menangkis bola dengan sempurna, berlari di lapangan, merupakan beberapa aktivitas yang dapat meningkatkan detak jantung saat bermain tenis.

Saat detak jantung meningkat, pernapasan akan menjadi lebih dalam dan lebih cepat, sehingga dapat meningkatkan aliran oksigen dan darah ke seluruh tubuh, yang semuanya dapat berkontribusi dalam membuat sistem kardiovaskular menjadi lebih kuat dan sehat.

Menurunkan berat badan

Menjalani olahraga aerobik seperti tenis, tak hanya baik untuk jantung, tapi juga dapat membantu Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Dalam sebuah studi di tahun 2012, para peneliti menemukan bahwa peserta pria dan wanita dengan tubuh gemuk yang menjalani latihan aerobik sebagai rutinitas harian mereka selama lima hari dalam seminggu, mengalami penurunan berat badan yang signifikan selama 10 bulan, bahkan ketika mereka tidak melakukan  perubahan apa pun pada pola makan mereka.

Bergantung pada berat badan dan intensitas permainan, Anda dapat membakar ratusan kalori per jam dengan bermain tenis. Kombinasikan aktivitas ini dengan pola makan dan diet yang sehat, agar Anda dapat terus mempertahankan berat badan yang sehat.

Melatih keseimbangan

Keseimbangan tubuh yang baik adalah suatu keharusan dalam tenis. Dengan menggunakan raket, Anda melatih tubuh untuk menjaga keseimbangan saat memukul bola dan melakukan servis.

Mengurangi risiko osteoporosis

Osteoporosis terjadi ketika pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi kerusakan tulang lama, menyebabkan tulang lebih mudah patah. Kondisi ini lebih umum memengaruhi wanita, dan risikonya meningkat seiring bertambahnya usia.

Menurut National Institutes of Health, banyak jenis olahraga yang dapat membantu mencegah osteoporosis, salah satunya adalah tenis. Saat bermain tenis, setiap kali Anda mengangkat raket, gaya yang diberikan pada tulang dapat membantu tulang tumbuh lebih kuat.

Meningkatkan kesehatan mental

Permainan tenis yang menyenangkan bersama seorang teman, bisa membantu meningkatkan kesehatan mental seseorang. Tak hanya kesehatan mental, interaksi sosial bersama teman dalam permainan tenis juga memengaruhi kesehatan fisik.

Penelitian telah mengaitkan hubungan antara interaksi sosial yang terbatas dengan risiko tekanan darah tinggi, kanker, dan bahkan kematian akibat penyakit jantung pada seseorang.

(Foto: kreedon.com)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2022 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok