L-theanine merupakan senyawa yang terdapat di teh hijau dan teh hitam serta juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine mungkin memberikan berbagai manfaat kesehatan, yang dapat mencakup peningkatan fokus mental dan kualitas tidur yang lebih baik.

Apa itu L-theanine?

L-theanine adalah asam amino. Tubuh manusia tidak menghasilkan senyawa ini, dan tidak terlalu penting bagi manusia. Teh hijau, teh hitam, dan beberapa jenis jamur alami mengandung L-theanin

L-theanin bisa memengaruhi kadar kimia tertentu dalam otak kita, termasuk serotonin dan dopamin yang berpengaruh pada suasana hati, kualitas tidur, emosi, kortisol.

Perubahan keseimbangan zat kimia alami ini mengubah kadar stres dan mood seseorang.

Apa saja manfaat dari L-theaninie?

Merileksasi tubuh

Beberapa orang percaya meminum secangkir teh dapat membuatnya lebih rileks. Penelitian menunjukkan bahwa L-theanine dalam teh hijau atau hitam dapat berkontribusi pada perasaan relaksasi ini dengan mengurangi denyut jantung istirahat seseorang.

Meningkatkan kualitas tidur

Penelitian mengungkapkan bahwa L-theanine membantu orang lebih rileks sebelum tidur, mudah tertidur dan nyenyak.

Manfaat ini dihasilkan dari asam amino yang terdapat pada otak dan memainkan peran dalam menjaga kualitas tidur. 

Membantu meningkatkan konsentrasi 

Banyak orang meminum teh hijau dengan tujuan meningkatkan konsentrasi mereka dalam bekerja.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 100 miligram (mg) L-theanine membuat lebih sedikit kesalahan dalam pekerjaan mereka daripada orang-orang dalam kelompok plasebo. Minum 50 mg kafein atau menggabungkan L-theanine dan kafein juga meningkatkan fokus.

Mengurangi tekanan darah tinggi

Penelitian telah mengaitkan tekanan darah tinggi dengan gangguan kesehatan yang cukup parah, termasuk struk dan serangan jantung.

L-theanine mampu mengurangi stres, dan akibat stres berkurang dapat menurunkan denyut jantung yang memicu tekanan darah tinggi.

(Foto: medium.com)