Anda pernah mendengar terapi air? Air menawarkan sifat yang menenangkan hingga mengurangi stres, tapi jauh dari itu. “Air seperti obat untuk pikiran yang stres ia memiliki efek langsung menenangkan,” kata ahli biologi kelautan, Wallace J. Nichols.

Ada banyak tren terapi air yang sedang berkembang saat ini. Berikut macam-macam jenisnta hinggam manfaatnya bagi kesehatan.

Terapi Flotasi

Mengambang di air dangkal yang mengandung garam Epsom untuk mengurangi stres. Terapi ini sebetulnya sudah ada sejak tahun 1950-an, dan kembali populer saat ini. Dalam sebuah studi tahun 2018, melakukan terapi ini selama satu jam secara signifikan mengurangi stres dan ketegangan otot serta member perasaan tenang. Terapi ini bahkan dianggap menuju jalan pintas bermeditasi.

Terapi flotasi untuk merawat pasien dengan, depresi berat, dan penyakit mental lainnya diyakini mampu menurunkan tekanan darah 10 sampai 20 poin hanya dalam 20 menit.

Terapi Dingin

Berendam dengan air dingin terutama setelah beberapa saat di sauna atau bak mandi air panas menawarkan penyegaran mental, menghilangkan depresi ringan dan meningkatkan fokus. Terapi dingin juga mampu mengatasi peradangan, itulah sebabnya para atlet disarankan berendam di bak air dingin usai sesi latihan berat.

“Terapi dingin mengaktifkan sistem saraf simpatik, melepaskan neurotransmiter yang membuat Anda merasa baik, ”kata seorang dokter olahraga dari Nashville, Andrew Gregory.

Terapi jenis ini aman selama Anda tidak berisiko mengalami masalah jantung. Untuk orang yang menderita penyakit jantung, ini akan mengganggu sistem dengan adrenalin, noradrenalin, dan dopamin.

Terapi Akuarium

Berbeda dengan terapi air sebelumnya, terapi akuarium tidak berarti menyarankan Anda berendam pada akuarium. Terapi ini memfokuskan diri pada makhluk laut  di dalam tangki untuk menenangkan kecemasan.

Sebuah studi tahun 2016 di Akuarium Laut Nasional Inggris mengungkapkan bahwa detak manusia mampu turun dalam lima menit setelah melihat ikan-ikan kesayangan dalam akuarium mereka.

Dalam studi lain, subjek menunjukkan penurunan yang signifikan dalam kadar kortisol dan tekanan darah setelah berjalan melalui pameran naturalistik yang imersif. Orang-orang bisa mendapatkan pereda stres dan manfaat kesehatan yang serupa hanya dengan merawat ikan yang ia sukai di rumah.