Memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh yang indah adalah dambaan baik wanita ataupun laki-laki. Bahkan tidak sedikit yang mengharapkan dapat makan banyak tetapi tidak gendut alias berat badan tetap stabil. Hal ini menjadi lebih sulit bila ditambah dengan keinginan ngemil yang tidak mau berhenti.

Menikmati kudapan atau camilan sangat berpengaruh pada kenaikan berat badan. Sebenarnya, Anda bisa tetap ngemil tanpa takut gemuk, bahkan saat Anda menjalankan program diet. Namun, camilan yang dikonsumsi harus camilan sehat dan dimakan diwaktu yang tepat .

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard University mengungkapkan bahwa waktu makan atau ngemil yang tidak cocok dengan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh dapat membuat gula darah melonjak 18% lebih tinggi dan insulin dipaksa untuk bekerja lebih keras. Berikut waktu yang tepat untuk ngemil tanpa takut gendut:

Empat jam sesudah makan

Makanan yang dikonsumsi tidak langsung dapat diproses oleh tubuh. Tubuh membutuhkan waktu sekitar empat jam untuk mengolah dan mencerna makanan. Sehingga setelah empat jam, Anda dapat menikmati camilan dengan tenang. Bahkan bila Anda menunda untuk makan atau ngemil setelah empat jam, metabolism tubuh menurun dan gula darah pun menjadi rendah.

Satu jam setelah olahraga

Tidak sedikit orang yang langsung memutuskan untuk makan setelah berolahraga. Sebenarnya setelah olahraga Anda diperbolehkan untuk ngemil namun setelah satu jam lebih. Hal ini berguna untuk menggantikan energy tubuh yang hilang. Jadi, inilah waku yang tepat untuk ngemil atau makan.

Sebelum tidur

Waktu terbaik untuk ngemil adalah beberapa jam sebelum tidur. Ngemil sebelum tidur tidak selalu membuat Anda gendut. Sebab camilan yang Anda makan tidak langsung berubah menjadi lemak. Ngemil sebelum tidur bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak.

Sebelum makan siang

Anda bisa ngemil sebelum makan siang atau sesudah sarapan. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan di jam 9-10 pagi untuk camilan. Jam setelah sarapan atau sebelum makan siang termasuk jam kritis. Waktu inilah merupakan jam yang tepat untuk ngemil. 

(Foto: loveKiev.com)