0 Poin
makanan diet

Anti Gemuk, Coba Makanan Ini Untuk Diet

Untuk mengurangi berat badan, banyak orang yang melakukan diet ketat hingga membatasi porsi makan secara ekstrem. Padahal untuk mengurangi berat badan Anda tidak harus menahan lapar. Anda bisa mengonsumsi makanan dalam porsi yang normal tapi tidak menyebabkan kenaikan berat badan.

Anda bisa makan sebanyak-banyaknya tanpa risiko jadi gemuk bila Anda mengetahui apa saja makanan yang tidak akan membuat timbangan melonjak. Berikut makanan yang wajib Anda coba saat diet:

Telur

Bagi Anda yang sedang program diet dapat mengonsumsi telur dalam jumlah banyak. Hal ini dikarenakan putih telur dari satu butir telur mengandung sekitar 17 kalori. Melansir Healthline, telur rebus termasuk sumber protein yang rendah kalori. Sebuah studi menunjukkan, wanita dan pria dengan berat badan berlebih yang sarapan telur rebus cenderung kenyang lebih lama dan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Mentimun

Mentimun mengandung air yang tinggi yakni sekitar 97% dan hanya memiliki 16 kalori pada mentimun yang diiris. Mengonsumsi mentimun dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena mengandung sedikit kalori dan tinggi serat. Bahkan mentimun dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan melancarkan sistem pencernaan.

Brokoli

Brokoli rebus bisa dijadikan sebagai makanan pengganti nasi. Sebab, brokoli mengandung kalori dan karbohidrat yang rendah. Setengah cangkir atau sekitar 57 gram brokoli rebus hanya memiliki 15 kalori dan 22 gram serat. Serta mengandung lebih dari 100% dari jumlah vitamin C yang dibutuhkan orang per hari.

Kubis

Kubis merupakan sayuran yang berwana hijau dan ungu. Anda dapat menambahkan kubis dalam menu diet Anda, karena sayuran ini sangat rendah kalori. Dalam 89 gram kubis hanya mengandung 22 kalori. Kubis bisa Anda olah menjadi berbagai makanan enak , salah satunya adalah salad.

Wortel

Sayuran yang mengandung vitamin A ini dikenal baik untuk kesehatan mata. Namun, siapa sangka jika wortel juga baik dalam menjaga berat badan. Dalam 128 gram wortel hanya mengandung 53 kalori.

(Foto: Helpguide)

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

HUBUNGI KAMI

   

KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
  Customer Service :
help@yesdok.com
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2021 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok