Kopi merupakan salah satu minuman yang memiliki banyak penggemar di seluruh dunia. Bahkan, beberapa orang menganggap kopi adalah bagian dari hidupnya, sehari tak bertemu kopi terasa ada yang kurang.

Meski banyak digilai, kopi tetap saja tak jauh dari kabar buruk. Banyak anggapan, terlalu sering minum kopi bisa memengaruhi tekanan darah dan kesehatan jantung. Benarkah demikian? Jika ya, amankah kopi diminum oleh orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi?

Sebuah penelitian melihat hal ini, dan menyebutkan bahwa konsumsi kopi dapat meningkatkan tekanan darah dalam waktu singkat sesaat setelah diminum. Sebuah tinjauan dari 34 penelitian menunjukkan bahwa sekitar 200-300 mg kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan rata-rata 8 mmHg dan 6 mmHg masing-masing dalam tekanan darah sistolik dan diastolik.

Efek ini terlihat hingga tiga jam setelah kopi dikonsumsi. Hal ini terjadi baik pada orang-orang dengan tekanan darah normal dan orang-orang yang sudah memiliki kondisi hipertensi sebelumnya.

Akan tetapi, menariknya kopi yang dikonsumsi secara teratur justru tidak memperlihatkan dampak apapun pada tekanan darah. Ini mungkin disebabkan oleh toleransi tubuh terhadap kafein yang semakin berkembang ketika Anda mulai terbiasa meminumnya.

Berdasarkan data dari penelitian ini, peningkatan tekanan darah sesaat setelah minum kopi hanya terjadi dalam ukuran kecil hingga sedang, jadi bisa dikatakan kopi masih aman untuk diminum walaupun bagi orang yang memiliki kondisi tekanan darah tinggi.

Meskipun kopi dapat meningkatkan tekanan darah untuk sementara setelah meminumnya, namun efek ini tampaknya tidak berlangsung jangka panjang. Untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi, penelitian ini mengungkapkan bahwa konsumsi kopi setiap hari tidak akan menimbulkan dampak yang signifikan pada tekanan darah atau risiko penyakit jantung, selama konsumsi kopi tetap dalam batas normal dan tidak berlebihan.

Malah faktanya, kopi mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Pada orang yang sehat, minum 3-5 cangkir kopi setiap hari dikaitkan dengan penurunan 15% risiko penyakit jantung dan risiko kematian dini yang lebih rendah. Ini karena kopi mengandung banyak senyawa bioaktif yang diketahui memiliki efek antioksidan kuat dan dapat mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Jadi, kopi tetap aman untuk diminum setiap hari, asal pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.

(Freepik/serg60)