Anda mungkin pernah melihat orang-orang yang lebih suka naik atau turun tangga daripada naik lift atau eskalator. Padahal, lift dan eskalator menawarkan kemudahan dan jauh lebih ccepat.

Namun ternyata, terlibat dalam kegiatan fisik yang mudah seperti berjalan, menari dan berlari juga banyak membantu meningkatkan kesehatan kita. Begitu juga saat berjalan menggunakan tangga.

Berikut adalah beberapa alasan sehat yang harus Anda pertimbangkan untuk memilih menggunakan tangga dibandingkan dengan lift atau eskalator.

Mengurangi risiko stroke 

Menaiki tangga adalah kesempatan di tengah kesibukan untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dalam kehidupan sehari-hari. Ini juga membantu orang dewasa untuk meningkatkan kualitas hidup mereka.

Menurut sebuah penelitian, menaiki tangga secara teratur (sekitar 20-34 lantai seminggu) dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah pada pria, peningkatan denyut jantung dan penurunan penurunan fisiologis terkait penuaan.

Membakar lebih banyak kalori 

Melakukan olahraga fisik secara teratur bermanfaat bagi kesehatan seseorang dan menaiki tangga adalah pilihan yang paling mudah untuk membakar kalori.

Menurut sebuah penelitian, memilih berjalan menggunakan tangga membantu membakar lebih banyak kalori per menit daripada joging dan mendayung.

Memperkuat otot 

Berjalan naik turun tangga adalah aktivitas fisik dasar yang harus dimasukkan dalam kehidupan sehari-hari. Menurut sebuah penelitian, tangga berjalan memperkuat tungkai bawah karena melibatkan pendakian vertikal dan horisontal secara bersamaan sambil menjaga tubuh seimbang.

Meningkatkan fungsi paru-paru

Menurut sebuah penelitian, memanjat tangga sangat efektif daripada olahraga untuk meningkatkan fungsi paru-paru pada pasien dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Mencegah risiko osteoporosis 

Osteoporosis adalah masalah kesehatan yang ditandai dengan berkurangnya kepadatan tulang. Menurut sebuah penelitian, berjalan menggunakan tangga membantu mencegah tulang keropos. 

(Foto: advisoryexcellence)