Air memiliki segudang manfaat nyata bagi tubuh. Kandungan air membantu tubuh Anda berfungsi dengan lancar.

Memiliki segelas air meningkatkan pengeluaran energi istirahat sebesar 24-30 persen dalam waktu 10 menit, yang berlangsung selama sekitar 60 menit. Berikut manfaat nyata jika Anda cukup konsumsi air minum pada tubuh.

Hilangkan Racun Tubuh

Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, tidak dapat dengan mudah menghilangkan limbah dan racun dari tubuh. Air membantu ginjal untuk menyaring racun. Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, ginjal mempertahankan cairan. Dehidrasi juga dapat menyebabkan sembelit. Air membantu dalam pergerakan tinja dengan melembutkan tinja keras.

Menahan Napsu Makan Berlebih

Studi mengklaim bahwa memiliki segelas air setengah jam sebelum makan siang dan makan malam menghentikan Anda makan berlebihan selama makan. Minum air sebelum makan Anda mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan sebesar 13 persen.

Meningkatkan Kinerja 

Berolahraga secara teratur adalah bagian integral dari menjalani kehidupan yang sehat. Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa minum air putih yang cukup dapat meningkatkan kinerja latihan Anda. Hal ini membantu otot, jaringan ikat dan persendian untuk bergerak dengan benar. Selain itu juga membantu jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkat selama latihan.

Minuman yang Menyehatkan

Saat Anda memutuskan untuk menjadi lebih sehat, hal pertama yang Anda lakukan adalah menukar minuman manis Anda dengan air biasa. Kondisi ini karena air adalah minuman hidrasi nol kalori, yang menjaga asupan kalori Anda secara keseluruhan dibandingkan dengan minuman sarat gula lainnya. Dalam jangka panjang, memiliki air yang cukup juga mengurangi risiko obesitas dan kenaikan berat badan.

Berapa idelanya kita minum air?

Telah lama kita semua telah mendengar bahwa minum 8 gelas air atau setara 2 liter sudah cukup. Tapi itu keliru. Jumlah air yang dibutuhkan seseorang dari satu individu ke individu lain berbeda.

Misalnya, orang yang banyak berkeringat atau banyak berolahraga mungkin membutuhkan lebih dari 8 gelas air. Sementara orang-orang yang duduk di AC sepanjang hari dan tidak melakukan banyak aktivitas fisik, delapan gelas air mungkin cukup bagi mereka.

Seseorang perlu ingat bahwa kita semua mendapatkan air dari banyak makanan dan minuman seperti kopi, teh, susu, buah-buahan dan sayuran.

Jadi, sebagai aturan praktis, Anda harus selalu minum air putih saat dan ketika Anda merasa haus.