Apakah Anda merasa makan berlebihan di musim hujan?
Penurunan suhu yang disertai angin yang dingin tidak hanya memaksa tubuh kita untuk mengenakan pakaian yang lebih hangat, tetapi mungkin juga asupan makanan. Kebiasaan ini tentu akan memengaruhi kesehatan. 

Menurut penelitian mengatakan bahwa Anda mungkin tidak merasa lapar secara fisik, tetapi pikiran Anda terus meminta makanan. Oleh karenanya kita sering mendapati diri mengunyah makanan ringan tanpa berpikir panjang tentang kenaikan berat badan. 

Sesuai penelitian, genetika Anda mungkin bertanggung jawab untuk hal ini, tetapi sebetulnya ada beberapa alasan lain. Dilansir Times of India, berikut 3 alasan mengapa orang cenderung berkeinginan makan berlebihan di musim hujan. 

1. Suhu

Dengan penurunan suhu, tubuh kita harus berjuang lebih keras untuk tetap hangat. Oleh karenanya dibutuhkan lebih banyak kalori dalam menghasilkan energi. 

Ketika proses terjadi, pikiran kita mengirimkan sinyal ke otak untuk mengenakan lebih banyak pakaian dan makan lebih banyak makanan yang mengandung kalori. Secara tidak langsung, pada titik ini kita mungkin akan bahkan makan secara berlebihan.

2. Dehidrasi

Musim hujan mungkin membuat cuaca agak sejuk, namun bukam berarti Anda harus menyepelekan masalah dehidrasi. Masalah ini biasanya mudah ditemui selama musim penghujan. 

Udara panas yang mengering dari AC atau lapisan pakaian Anda dapat membuat dehidrasi. Pada kondisi ini sebenarnya tubuh membutuhkan air, tetapi pikiran kita dibuat bingung sehingga menjadi lapar dan makan banyak. 

3. Winter Blues

Menurut psikolog gejala umum winter blues ditandai dengan berkurangnya energi, perasaan yang mudah tersinggung, hingga suasana mudah sedih. Studi lain menunjukkan bahwa sejumlah besar orang yang menderita Gangguan Afiliasi Musiman (SAD) yang pada akhirnya membuat mereka berkeinginan untuk terus makan lebih banyak. 

Lantas agaimana seharusnya? 

Jika Anda khawatir tentang kenaikan berat badan karena makan berlebih, maka berikut adalah beberapa tips untuk Anda:

-Makan sup sehat dan hidangan rendah kalori. Cobalah untuk memasukkan sayuran dan buah-buahan ke dalam menu makanan musim dingin Anda.

-Cobalah untuk memasukkan makanan sehat dan rendah kalori dalam menu makanan Anda.

-Hindari mengisi piring Anda dengan banyak makanan sekaligus.

-Jika Anda merasa menderita winter blues akut, maka cobalah berkonsultasi pada ahlinya. 

-Latihan fisik secara teratur setidaknya 30 menit setiap harinya.

(Foto: fitnesstogether)