0 Poin
latihan intensitas tinggi

6 Menit Latihan Intensitas Tinggi dapat Membantu Melindungi Otak dari Alzheimer

Sebuah penelitian baru menemukan bahwa, latihan intensitas tinggi yang dilakukan selama 6 menit dapat memperpanjang umur otak yang sehat, bahkan mungkin menunda dimulainya penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Para peneliti menemukan bahwa bersepeda singkat namun intens meningkatkan produksi protein yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF), yang penting untuk pembentukan, pembelajaran, dan memori otak. Diperkirakan bahwa BDNF dapat melindungi otak dari penurunan mental yang berkaitan dengan usia.

"BDNF telah menunjukkan harapan besar pada model hewan, tetapi intervensi farmasi sejauh ini gagal memanfaatkan kekuatan perlindungan BDNF pada manusia dengan aman," kata penulis studi utama Travis Gibbons, dari University of Otago di Selandia Baru.

"Kami melihat kebutuhan untuk mengeksplorasi pendekatan non-farmakologis yang dapat mempertahankan kapasitas otak yang dapat digunakan manusia untuk meningkatkan BDNF secara alami guna membantu penuaan yang sehat" kata Gibbons.

Laporan tersebut diterbitkan 11 Januari di Journal of Physiology. BDNF mempromosikan kemampuan otak untuk membentuk koneksi, jalur baru, dan juga membantu neuron bertahan hidup. 

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa peningkatan ketersediaan BDNF meningkatkan kinerja kognitif, seperti berpikir, bernalar, atau mengingat. Untuk penelitian ini, peneliti ingin melihat pengaruh puasa dan olahraga terhadap produksi BDNF pada manusia.

Para peneliti membandingkan puasa, bersepeda intensitas rendah selama 90 menit, bersepeda intensitas tinggi enam menit, dan kombinasi puasa dan olahraga.

Latihan singkat tapi kuat adalah cara paling efisien untuk meningkatkan BDNF dibandingkan dengan puasa satu hari dengan atau tanpa latihan intensitas rendah yang panjang, kata para peneliti.

BDNF meningkat empat sampai lima kali lebih banyak dibandingkan puasa, yang tidak menunjukkan perubahan BDNF, atau aktivitas berkepanjangan, yang menunjukkan sedikit peningkatan BDNF.

Tetapi lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk lebih memahami temuan ini, catat penulis penelitian. Para peneliti berhipotesis bahwa otak mengganti sumber bahan bakar favoritnya dengan yang lain untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh. 

Ini bisa berarti memetabolisme laktat alih-alih glukosa selama berolahraga, yang berpotensi memulai jalur yang mengarah pada lebih banyak BDNF dalam darah.

Peningkatan BDNF bisa disebabkan oleh peningkatan jumlah trombosit darah, yang menyimpan BDNF dalam jumlah besar. Ini lebih banyak dipengaruhi oleh olahraga daripada puasa, jelas mereka.

Penelitian yang sedang berlangsung akan mempelajari lebih lanjut efek pembatasan kalori dan olahraga.

"Kami sekarang sedang mempelajari bagaimana puasa untuk durasi yang lebih lama, misalnya hingga tiga hari, memengaruhi BDNF," kata Gibbons. "Kami ingin tahu apakah berolahraga keras di awal puasa mempercepat efek menguntungkan dari puasa. Puasa dan olahraga jarang dipelajari bersama. Kami pikir puasa dan olahraga dapat digunakan bersamaan untuk mengoptimalkan produksi BDNF di otak manusia."

Berikut manfaat latihan intensitas tinggi bagi kesehatan otak dan mencegah penyakit alzheimer.

YesDok menyediakan dokter profesional yang memungkinkan Anda berkonsultasi dari mana saja dan kapan saja. Konsultasi keluhan mengenai masalah kesehatan Anda dengan dokter spesialis di aplikasi YesDok.

BAGIKAN KE MEDIA SOSIAL

YesDok adalah layanan ehealth yang terjangkau dengan platform mobile yang mudah digunakan dan tangguh. Menembus 17.504 pulau dan 260 juta pengguna di Indonesia.

DMCA.com Protection Status

   

INDONESIA
SINGAPORE
YesDok Pte. Ltd.
LAYANAN PENGADUAN KONSUMEN
  Customer Service :
help@yesdok.com
 
Direktorat Jendral Perlindungan Konsumen dan Tertib Niaga-Kementerian Perdagangan RI
: +6285311111010
KONTAK
  Corporate Info :
info@yesdok.com
PANDUAN
FOLLOW US
   

COPYRIGHT ©2023 ALL RIGHTS RESERVED BY YesDok