Kolagen adalah protein paling melimpah di tubuh Anda. Kandungan ini adalah komponen utama jaringan ikat yang membentuk beberapa bagian tubuh, termasuk tendon, ligamen, kulit, dan otot.

Kolagen memiliki banyak fungsi penting, termasuk memberikan struktur pada kulit Anda dan memperkuat tulang Anda. Makanan yang mengandung kolagen, seperti kaldu tulang, menyediakan kolagen. Gelatin adalah zat protein yang berasal dari kolagen setelah dimasak.

Dalam beberapa tahun terakhir, suplemen kolagen telah menjadi populer. Sebagian besar terhidrolisis, yang berarti kolagen telah dipecah agar lebih mudah diserap. Berikut beberapa manfaat mengonsumsi suplemen kolagen.

Meningkatkan kesehatan kulit

Kolagen memainkan peran dalam memperkuat kulit, serta menjaga elastisitas dan hidrasi. Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit kolagen, yang menyebabkan kulit kering dan pembentukan kerutan. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peptida kolagen atau suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu memperlambat penuaan kulit Anda dengan mengurangi kerutan dan kekeringan.

Satu menemukan bahwa mengonsumsi 3-10 gram kolagen per hari selama rata-rata 69 hari menyebabkan peningkatan elastisitas dan hidrasi kulit.

Meredakan nyeri sendi

Kolagen membantu menjaga integritas tulang rawan Anda, jaringan seperti karet yang melindungi persendian Anda. Karena jumlah kolagen dalam tubuh Anda berkurang seiring bertambahnya usia, risiko gangguan sendi degeneratif seperti osteoartritis meningkat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu memperbaiki gejala osteoartritis dan mengurangi nyeri sendi secara keseluruhan.

Mencegah keropos tulang

Tulang Anda sebagian besar terbuat dari kolagen, yang memberi mereka struktur dan kekuatan. Studi mencatat bahwa suplemen kolagen dapat membantu menghambat kerusakan tulang yang menyebabkan osteoporosis.

Studi lain menemukan hasil serupa pada 66 wanita yang mengonsumsi 5 gram kolagen setiap hari selama 12 bulan. Mereka yang mengonsumsi kolagen menunjukkan peningkatan kepadatan mineral tulang (BMD) hingga 7% dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kolagen.

Meningkatkan massa otot

Sebagai protein paling melimpah dalam tubuh, kolagen merupakan komponen penting dari otot rangka. Studi menunjukkan bahwa suplemen kolagen membantu meningkatkan massa otot pada orang dengan sarcopenia, hilangnya massa otot yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Menyehatkan jantung

Para peneliti telah berteori bahwa suplemen kolagen dapat membantu mengurangi risiko kondisi jantung. Kolagen menyediakan struktur untuk arteri Anda, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh Anda. Tanpa kolagen yang cukup, arteri bisa menjadi kurang fleksibel dan elastis.

(Foto : pixabay)