Membaca huruf-huruf kecil di koran, apakah Anda merasa bahwa mata terasa kabur dan serasa buruk?

Bekerja berjam-jam di depan laptop, peningkatan penggunaan layar, pola makan yang buruk dapat berdampak buruk pada penglihatan kita. Seiring bertambahnya usia, penglihatan kita cenderung menjadi sedikit lebih lemah dan kebanyakan orang dewasa mengalami masalah penglihatan umumnya di usia pertengahan 30-an atau 40-an, bahkan di usia lebih muda.

Namun, jangan khawatir meskipun penting untuk merawat mata dan melakukan pemeriksaan mata secara teratur, Anda dapat mencegahnya dengan cara alami. Berikut beberapa cara efektif untuk meningkatkan dan melindungi penglihatan Anda.

Mengonsumsi mikronutrien

Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk memperbaiki gaya hidup Anda adalah memiliki pola makan yang berkualitas baik. Vitamin, mineral, dan diet kaya nutrisi seringkali dapat mengatasi banyak masalah dan membantu Anda hidup sehat.

Beberapa vitamin tertentu, seperti Vitamin A, C, E dan mineral seperti zink, asam lemak Omega-3 sarat dengan begitu banyak antioksidan baik yang secara aktif mencegah degenerasi makula, yaitu melindungi bagian mata yang membantu Anda melihat dengan jelas. Usia berapapun, pastikan untuk menambahkan banyak buah-buahan, sayuran, hidangan laut, dan rempah-rempah yang kaya nutrisi dan kaya nutrisi untuk melindungi mata Anda.

Karotenoid

Karotenoid adalah kata yang sering dibahas dalam kaitannya dengan kesehatan mata dan penglihatan. Ada beberapa mikronutrien, seperti lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ada di retina kita. Karatenoid dapat ditemukan di banyak sayuran hijau, sayuran, dan bahkan telur. Karotenoid juga bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan pigmen pada mata.

Jaga komplikasi kesehatan

Ingat, penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan peradangan kronis, seiring waktu, dapat memengaruhi penglihatan Anda. Kondisi tertentu, seperti yang menyebabkan radang saraf optik dapat menyebabkan masalah penglihatan dan bahkan kehilangan. Oleh karena itu, sangat penting untuk belajar mengelola masalah ini pada waktu yang tepat dan mencegah komplikasi tambahan pada kemampuan mata.

Aktif bergerak

Percaya atau tidak, daya visi yang sehat juga terkait dengan seberapa bugar dan fleksibelnya seseorang. Berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat selama bertahun-tahun dapat membatasi risiko komplikasi kesehatan seperti retinopati diabetik yang membahayakan penglihatan.

Batasi layar

Tidak dapat dipungkiri gaya hidup urban perkotaan membuat Anda menghabiskan berkerja di depan layar gadget. Namun penting untuk menjaga kesehatan mata. Cara sederhana adalah dengan membuat aturan bagi tubuh Anda, misalnya dengan 30 menit bekerja lalu istirahat 5 menit, begitu selanjutnya. Dengan cara ini badan dan mata Anda akan merasakan istirahat dan menghindari ketegangan.

(Foto : pixabay)