Bersin adalah respons biologis normal yang terjadi ketika selaput lendir di hidung teriritasi. Ini biasanya karena pemicu seperti alergi atau makanan pedas, atau penyakit seperti flu biasa.

Meski setelah bersin terasa cukup melegakan, namun bersin terus menerus dapat membuat Anda sangat terganggu dan juga lelah. Berikut ini adalah sejumlah cara alami untuk menghentikan bersin yang mengganggu.

Hindari pemicunya

"Langkah terpenting dalam menghentikan bersin Anda adalah dengan mengatasi akar penyebabnya," kata Linda Khoshaba, NMD, pendiri Natural Endocrinologist Specialists AZ. "Mencari tahu mengapa Anda bersin dan menghilangkan faktor-faktor ini akan menjadi garis pertahanan terbaik Anda."

Pemicu umum untuk bersin meliputi: serbuk sari, debu, polusi udara atau asap, udara kering, bubuk, dan makanan pedas atau beraroma kuat.

Obati alergi Anda

Sekitar 30% orang mengalami alergi musiman yang menyebabkan bersin. Jika Anda memiliki alergi musiman, Khoshaba menyarankan untuk memulai dengan obat alergi yang dijual bebas seperti Claritin.

Sebagian besar obat alergi mengandung antihistamin. Ini bekerja dengan menghalangi histamin kimia, yang dilepaskan tubuh Anda sebagai respons terhadap alergen. Antihistamin dapat mengurangi pembengkakan hidung, yang pada gilirannya dapat membantu Anda berhenti bersin.

Jika itu gagal mengendalikan gejala Anda, bicarakan dengan dokter Anda atau ahli alergi yang mungkin merekomendasikan resep obat alergi atau suntikan alergi.

Gunakan pelembab udara

Jika selaput lendir di hidung Anda mengering, kemungkinan besar mereka akan teriritasi.

Menggunakan pelembab udara atau air humidifier saat Anda tidur - terutama jika Anda tinggal di iklim yang kering atau dingin - dapat menjaga hidung Anda tetap lembab dan sehat.

Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda

Vitamin C dan seng, keduanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, yang dapat membantu Anda melawan virus yang mungkin menyebabkan bersin.

"Dapatkan banyak vitamin C dan seng untuk membangun sistem kekebalan Anda dan mengurangi dampak alergi dan mengurangi kemungkinan infeksi," kata Khoshaba. "Dengan meningkatkan asupan Vitamin C, Anda berpotensi dapat mengurangi jumlah bersin secara umum."

Minum teh chamomile

Teh chamomile sangat bagus untuk tidur, tetapi mungkin juga memiliki sifat antihistamin yang dapat membantu mencegah bersin.

Khoshaba merekomendasikan minum secangkir setiap malam sebelum tidur untuk menenangkan iritasi. "Ini bisa menjadi alat yang hebat untuk memerangi bersin dengan mengurangi jumlah total histamin dalam tubuh Anda," katanya.